请专业人士帮我拟一份体能训练和篮球训练的日程 训练时间 为 建议 14：30-17：30 Feb.2 休息 睡到自然醒 Feb.3 跑步1-2公里，可以绕小区，...

篮球资讯 |小测评球 2025-04-08 阅读(13)

篮球体能训练计划有哪些? 1、交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。前进后...

篮球资讯 |小测评球 2025-04-07 阅读(14)

求一份篮球队训练计划 1、跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。 力量训练：通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练提升队员全身力量。技能训练 投篮...

篮球资讯 |迪速体育 2025-04-06 阅读(11)

街头篮球SF詹姆斯后撤接JAY舞步怎么接W背对+连凌波微步? 1、先 ZMS后撤步 A出， W 轻按 （记住一定要轻按，人物会原地转一圈，1秒后 ）马上按 LB...

篮球资讯 |体育视界 2025-04-05 阅读(14)

太惊人了！今天由我来给大家分享一些关于cba肩撞裁判〖打篮球时,防守者抢断的同时撞击了运球者的肩膀算不算犯规 〗方面的知识吧、 1、看情况，如果主要打的是球，顺...

篮球资讯 |九老师解读 2025-04-04 阅读(15)

我需要一份好的篮球训练方案 1、每天至少跑1000米，增强体能。俯卧撑和立卧撑可以每日做100-200个，而仰卧起坐则需超过200个以加强腰腹力量。有条件的话，...

篮球资讯 |迪速体育 2025-04-04 阅读(12)

本文摘要：14岁初一男孩篮球训练计划 〖One〗身体训练。（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与......

篮球资讯 |唐小僧探球 2025-04-01 阅读(14)

谁能帮我制定个详细的健身计划(篮球方面的) 1、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至与膝盖平行的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。 当在空中，双手需...

篮球资讯 |体育视界 2025-04-01 阅读(14)

怎么教孩子打篮球? 跑步：篮球需要良好的体能，可以通过跑步来提高孩子的耐力和速度。力量训练：适当的力量训练可以帮助孩子增强对抗能力，但要避免过度训练。 心理素质...

篮球资讯 |小测评球 2025-03-31 阅读(14)

请教篮球训练! 拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。球一个篮...

篮球资讯 |小马说球 2025-03-30 阅读(14)