打篮球需要锻炼哪些肌肉 篮球运动涉及多个部位的肌肉群，尤其是腰腹和腿部肌肉。打篮球可以锻炼核心肌肉群，如腹肌、肩膀、膝盖和脚踝上的肌肉。通过频繁的跳跃、转身、快...

篮球资讯 |赛事 2025-03-29 阅读(5)

三角肌锻炼方法 直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8...

体坛信息 |小帅评球 2025-03-01 阅读(4)

不会吧！这怎么可能？今天由我来给大家分享一些关于打羽毛球怎么练习手部力量〖打羽毛球怎么练习腕力 〗方面的知识吧、 1、提高握力和腕力的基础是提升整体力量，可以通...

体坛信息 |唐小僧探球 2025-02-04 阅读(3)

羽毛球运动员身体素质训练方法 1、对于专业选手而言，基础力量训练通常包括推杠铃、哑铃、负重深蹲和跳绳等。这些练习有助于增强肩、肘、手腕、膝关节和腿部的力量。而针...

体坛信息 |体育视界 2025-02-02 阅读(5)

真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于羽毛球怎样练习增加腕力〖打羽毛球,平时怎么练习手腕力量〗方面的知识吧、 1、提高握力和腕力的基础是提升整体力量，可...

体坛信息 |九老师解读 2025-01-22 阅读(2)

羽毛球如何用手腕发力 羽毛球手腕发力技巧：（1）胳膊曲肘台起，手在胸前停住，象作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬（击球前的准备）。业余羽毛球爱好者,训练腕力...

体坛信息 |九老师解读 2025-01-18 阅读(4)

打羽毛球如何练手腕力量 1、打羽毛球手腕力量的训练方法如下：持哑铃练习，哑铃推举哑铃体前平举、哑铃前平举哑铃俯立侧平举、哑铃扩胸哑铃两臂交换摆动、哑铃侧平举哑铃...

体坛信息 |小帅评球 2024-12-23 阅读(4)