哇塞！这也太让人吃惊了吧！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松的心率低吗为什么〖长跑马拉松心率范围〗方面的知识吧、
1、静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。有很多业余马拉松爱好者的静息心率都在50以下的，而职业马拉松选手的话在30多。
2、对于高级跑者，建议的心率范围是每分钟170到180次。
3、初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右；中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右；高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。
4、心率表的使用可以方便且准确地将跑步强度维持在特定的心率区间内。对于马拉松比赛，建议比赛中的心率控制在150~160次/分左右，对于中级水平的跑友（全马成绩320内），比赛心率控制在160~170次/分左右；而对于高水平跑友（全马成绩310内），比赛心率控制在170~180次/分左右。
为什么马拉松后半段心率降得很厉害?
你跑半程马拉松，前半程心率150～160，而后半程降到100以下，这个很正常的，没问题。
独属于马拉松选手的酸爽感，会感到全身无力，呼吸困难，出现幻觉，意识模糊，判断力下降，就像头狠狠撞过墙。跑崩：有的跑者认为跑崩就是降速，还有的说就是岔气了，所以每个人的身体状况不一样出现的跑崩情况也不一样。比撞墙程度轻些。
问题五：运动员的心率都很低，是不是越低越健康您误解了，有些心率低的情况有可能是心律失常造成的，比如房室传导阻滞等，而运动员的心率相对正常人低是因为其平时运动量大，心肌泵血能力强，安静时处于反射性心率下降的缘故。所以遇到一般人不明原因心率低下需先排除是否有心律失常可能。
马拉松并不像其他跑步项目，因为它是极限运动。跑者们需要经历体能和心理方面的巨大考验，方能跑得下来。马拉松跑到最后阶段，跑者们体能即将耗尽。往往会出现抽筋，乏力，气喘，缺氧，心率上升，乳酸堆积，肌肉拉伤，等现象，所以马拉松选手最后阶段不冲刺是出于体能耗尽和安全方面的考虑。
心率过缓是由于二种：先天基因遗传：有的人天生的便是心跳缓慢。例如顶尖的马拉松运动员它的VT1能变一般运动员的VT1要推迟来临。后天经过训练的选手，因为长期性的练习，心肌肥大。心血管的舒张期增加，供血条提升。泵血充裕了、摄氧量充裕了、心率顺理成章越来越迟缓。
跑马拉松心率
按跑步距离设定心率范围：-5公里跑：95-97%MHR-10公里跑：92-94%MHR-半程马拉松：85-88%MHR-马拉松：80-85%MHR个人经历分享：-FernOliner跑步25年后，在59岁时挑战半程马拉松，感受到了显著的进步。她通过心率表监测，在坡道中保持合适的配速，避免了过早疲劳。
马拉松比赛中，跑者的心率会根据其体能水平和训练程度有所不同。对于初学者来说，建议将心率保持在每分钟150到160次之间。对于中级跑者，心率应该控制在每分钟160到170次之间。对于高级跑者，建议的心率范围是每分钟170到180次。
对于马拉松比赛，建议比赛中的心率控制在150~160次/分左右，对于中级水平的跑友（全马成绩320内），比赛心率控制在160~170次/分左右；而对于高水平跑友（全马成绩310内），比赛心率控制在170~180次/分左右。
为什么运动员的心率比我们的要低很多?
运动员在安静状态下的心率通常较低，一些经过良好训练的运动员的心率可以低至每分钟36至40次。这种现象，称为窦性心动徐缓，与运动员的训练水平、所参与的运动项目以及运动年数有直接关联。
由于每搏输出量增多，运动员在静态下不需要那么频繁地搏动，因此心率相对较低。运动会导致短时间内绝食链内的低血压，但运动后血液流速加快，新陈代谢提高，血管畅通，可以用较低的血压维持血液流速，这是正常现象。
因为运动员经常在高负荷、高强度的锻炼，使得心肌的收缩力变得异常的强大。另外，心肌的厚度增厚，每分钟射血量要比正常人多很多，所以每分钟的心搏次数就比较低，导致的心率偏低的情况。
运动员心率低因为运动员会控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱。运动员长期从事体育锻炼，心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，结果心肌纤维变粗，心肌粗壮有力，心脏收缩力提高，运动员心脏的输血效率提高。
因为运动员的心肌比普通人强健，故每次搏动可以泵出更多的血，每分钟需要的心跳数更少。表现出来就是运动员的安静心率比普通人慢。一般50次/分左右。
跑步跑马拉松,心动过缓正常吗
由此可见，运动员的心率较慢与一般人的心动过缓是两码事。
看您的检查结果确实没有问题，医生说如果运动过程中心率能提高的意思是想确认您的心脏是否有变时功能不全的问题。其实看您还在跑步和马拉松，如果运动过程中心率提不上去的话会出现晕厥等症状，如果没出现症状，其实可以证明您心脏运行良好。窦性心动过缓，虽然是心脏跳得慢，但是也有良性的。
如果是长期跑马拉松的运动员，由于迷走神经张力过高，发生心动过缓属于正常，因为没有任何症状。并且运动员在跑步或者运动后心跳也可以上升到正常水平，对于这种情况可以暂时观察，不用特殊处理。但对于其他出现心、脑供血不足症状的情况，可能需要安装起搏器治疗。
据报道某些有训练的运动员心率最低可以减少到每分钟36至40次，这种现象是在运动生理学上叫窦性心动过缓。窦性心动过缓同训练程度、运动项目和运动年龄有关，运动年限越长、训练程度越高，这种现象越明显。耐力训练和长距离跑马拉松、自行车等运动员窦性心动过缓的现象更明显。
窦性心率过缓如心率不低于每分钟50次，一般无症状。如心率低于每分钟40次时常可引起心绞痛、心功能不全或昏厥等症状。治疗原则窦性心率过缓如心率不低于每分钟50次，无症状者，无须治疗。如心率每分钟低于40次，且出现症状者可用提高新率药物（如阿托品、黄麻素或异丙肾上腺素）。
其判断条件为：P波顺序出现，频率低于60次/min；P波正常，在III、aVF导联P波直立，aVF导联P波倒置；P-P间隔相差0.12s；P-R间期0.12s。运动员窦性心动过缓的发生率较高，约达55%。多见于从事耐力性项目的运动员，如马拉松和公路自行车运动员，大多数有窦性心动过缓。
跑马拉松,心率一般维持在多少是正常的?
建议比赛心率控制在150~160次/分左右，中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右，高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。
做法：长距离跑不应该是慢跑，正确的强度下进行长距离跑，配速应比马拉松目标配速慢10%~20%，心率应是最大心率的74%~84%。采用负分段跑法，前慢后快，慢慢提速。中长距离跑定义：中长距离跑一般指18到26公里的训练。目的：维持强度稍大的持久力。
一般人的心率大约在每分钟60到100次左右。运动员的心率通常比一般人慢，大约在每分钟50次左右。而长跑运动员由于训练有素，心率可能会更低，大约在每分钟40到50次左右。心率会受到年龄、性别和其他生理因素的影响，年龄越小，心率通常越快，而女性在相同年龄下的心率一般比男性要快。
理想的心率水平为每分钟55至70次，而运动员的心率通常比一般成人低，大约在每分钟50次左右。运动时心率的控制进行热身和准备活动时，心率应保持在最大心率的50%至60%，大约为每分钟100次左右。有氧运动，如匀速跑步，心率应维持在最大心率的60%至70%，对普通成人来说，大约是每分钟130次。
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