篮球运动员早餐训练计划,求一份篮球队训练计划

请帮我制定一套篮球训练计划!

1、团队训练计划，我不知道你要训练什么，篮球训练有很多，运球（主要有：体侧运球，单手体前变向，双手体前变向，胯下内外8字运球，弓步体侧单手推拉运球，弓步双手胯下变向运球）脚步（前滑，后滑，侧滑，还有交叉步。

1、跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。力量训练：通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练提升队员全身力量。技能训练投篮训练：定点投篮、跳投、运球投篮等，确保队员掌握各种投篮技巧。运球训练：基础运球、变向运球、过人技巧等，提高队员运球能力。

2、首先，进行慢跑热身，让身体逐渐进入运动状态，为接下来的训练做好准备。接着，进行韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带和关节，以减少运动损伤的风险。然后，进行运球跑练习，熟练球性。通过不断地运球跑动，提高球感和对球的掌控能力。接下来，进行上篮练习。

3、训练以慢跑开始：慢跑热身韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。运球跑，熟练球性。上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

4、篮球运动员的身体素质训练计划主要包括多个方面。首先，力量素质训练是基础，包括腿部力量、上肢力量和腰腹力量的锻炼。通过这些练习，运动员可以增强肌肉力量，提高运动表现。其次，速度素质训练也是关键。这涉及到弧线跑、变速跑、加速度和速度耐性的练习。

如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。

原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

我认为，篮球运动员想要减肥的话，最好采取全身一起减的方式。因为篮球运动员的身体通常比较结实强壮，减肥需要综合考虑全身各个部位的减脂需求。在饮食方面，建议采取少吃多餐的方式，避免一次性摄入过多热量。此外，长跑是一个很好的减肥方式，因为它可以消耗大量的热量，并且有助于塑造全身的线条。

麦克兰格汉说勒夫现在的爆发力更好，能用后撤步跳投和运球为自己创造空间。这是精神更集中和减重30磅的直接好处。休赛期训练时，勒夫能连续坚持60分钟，与UCLA和森林狼时期有了天壤之别——当时他每小时要换一身T恤和短裤，因为出汗太多了。

利用篮球的正确减肥办法是通过训练减肥，你看很多因为伤病的球员恢复过后身体发福，都需要通过训练去恢复体形，恢复手感，篮球的训练是一个高密集型运动，他持续时间长，而且连续性高，对肌肉的训练有针对性，而不仅仅是消耗了你的体能而已。

1、训练时间最好选择在早晨，因为此时人体的体力和精神状态最为充沛。一天的训练时间建议控制在三个小时左右，这样的安排既能保证训练效果，又能避免过度疲劳。在训练过程中，记得要适时地休息，不要过于拼命。尽管一天训练时间不能过长，但也不要因为休息而让训练时间变得零碎，这样反而会影响训练效果。

2、训练最好在早上，因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时，不过要注意期间要休息，不要太疯狂。

3、-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。