请教耐力训练方法

1、耐力毅力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。1．步行及医疗步行 步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。

谁能介绍一下YOYO体测?

YOYO体测，由一位丹麦体育博士发明，旨在模拟比赛中常见的加速、减速、急停和转身等动作，以测试球员在达到体能极限时的表现。具体标准如下：球员在20米距离内，需跟随不断加快的声音节奏进行两组带有5秒间歇的折返跑。测试速度从8速开始，直至达到17速，这一速度已接近球员的体能极限。

阿暄生活 1 小时前 · 阿暄生活，让生活更美好 阿暄生活 向TA提问 关注 展开全部 YOYO测试是一种间歇性耐力测试，以下是其简介： 测试目的：模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。

首先应该指明一点，YoYo测试不是一套完整的测试方法，而是综合体能测试中的一种手段。

“YOYO”即间歇性耐力测试，是由一位丹麦体育博士发明，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。中国足协YOYO测试的标准分平原和高原两种，分别适用于在海南和昆明海埂进行春训的球队。

YOYO体测主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。YoYo测试分为间歇性耐力测试，耐力测试和间歇性恢复测试。其中国足协采用的是YOYO间歇性耐力测试。

YOYO测试名为间歇耐力测试。即在距离为20米的两个标志物之间，以不断增加的速度进行带有间歇的往返跑。根据测试方法，运动员在完成每个2×20米后有5秒的间歇期。运动员不断增加的跑速由预先录制在录音带上的声音信号来控制，运动员应在测试中完成尽可能多地跑动距离。

中超的YOYO体测都有什么内容

1、YOYO体测是中超球员体能测试的一部分，它模拟了比赛中频繁出现的加速、减速、急停和转身等动作。这个测试由一位丹麦体育博士发明，主要用于检测球员的间歇性耐力。在中国，足协根据球员所处的地理位置，将测试分为平原和高原两种类型，分别适用于在海南和昆明海埂进行春季训练的球队。

2、首先应该指明一点，YoYo测试不是一套完整的测试方法，而是综合体能测试中的一种手段。

3、YOYO体测，即间歇性折返跑测试，在2×20米的场地上进行，要求在规定时间内完成，每10次折返为一级，需通过17级才算合格。测试的关键在于掌握节奏，体能虽好，但若无法控制节奏，即便在规定时间内完成，也会因超时而被判犯规。最近，中超和中甲在体测中遇到了不同的对待情况。