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篮球运球走步规则(科比运球脱手教学视频全集)

篮球运球走步规则

在开始运球时,如果球员已经确定了中枢脚,那么在球出手之前,中枢脚不得离开地面。如果球员在开始运球前双脚都在地面上,那么在移动过程中,中枢脚一旦抬起,就违反了走步规则。 如果没有确定中枢脚,球员在运球时,任何一只脚在球出手前都不能离开地面。

科比是如何练习运球的

1、科比的绝招有以下四个:运球靠近防守者时,以左脚之力,举右脚向右。标准的“晃右切左”招式。这时同时运球向右,把球运起,以拉到最高处的动作代替,并且眼睛盯着对方在脚步移动,作为何时该切和是否要临时变招的依据。左肩、左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右晃,但球仍高高举在头上。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

3、练习基本动作:练习运球的基本动作,包括手臂的摆动、手指的控制、身体的协调等。练习变向运球:练习在运球时进行变向,包括向左、向右、向前、向后等。练习运球速度:练习快速运球和慢速运球,提高运球速度和控制能力。练习运球技巧:练习一些高级的运球技巧,如抛球运球、穿越运球等。

如何胯下运球教学

胯下运球教学 掌握好基本姿势,半蹲上身挺直,不要低头。把握好篮球落点,落点应在大腿正下方。拍球通过胯下力度要均匀,适当力度。胯下避免手托球,拍球手掌要向下。胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,前后脚分立,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。

单手练习:先用一只手进行胯下运球的练习,掌握正确的技巧和节奏,然后再用另一只手进行练习。双手练习:用双手进行胯下运球的练习,掌握正确的技巧和节奏,然后逐渐加快速度。移动练习:在进行胯下运球的练习时,可以尝试在移动中进行练习,例如在场地内来回移动,或者在进行绕桶练习时进行胯下运球的练习。

打篮球胯下运球的教学方法 第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球 第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。

第一招:胯下变向误导。面对防守,先做一次胯下变向,外侧脚迅速向外刺探,眼神也看向外侧,防守人犹豫时,加速过掉对方。第二招:胯下拖曳步加胯下变向。横向的胯下拖曳步调动防守,随后衔接胯下变向,压肩加速上篮得分。第三招:杀手级的跨下夹体前变向。

误导变向/面对迎面而来的防守,试试行进间胯下变向。首先,迅速做一个假动作,让防守者错位。接着,外侧脚迅速刺探,眼神紧随其动,诱导对手的注意力。当防守者犹豫的瞬间,果断加速突破,轻松过人。拖曳步与变向/横向的胯下拖曳步可以有效调动对手,然后接以胯下变向。

运球时,如果停下来时用双手把球拿在手里,这样左右脚还能再移动一两步...

我就不说什么官方规则了,在一般情况下,必须同时起跳才不违例,轴心脚(你说的左脚)先离地,右脚再离地是违例的。

当拍球停下来,并且手触球时:双脚是离地的。这样走两步落地,左右脚各一次。没有犯规 。双脚是触地的。这样只要抬起中枢脚的后脚跟,就是犯规。这时走两步,也就是犯规。双脚一只脚触地的。这样另一只脚落地且不再抬起,双脚不再抬起,不算犯规。双脚一只脚触地的。

一定要一只脚为轴心,另一只脚前后左右移动均可,否则算违例。

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