提起中国女排，大家脑海里第一时间浮现的可能是巾帼英雄们挥汗如雨、排球场上那精妙绝伦的扣杀和防守。但你知道吗，这背后的幕后功臣里，竟然有一位“非常男友”——男教练安家杰！别误会，这可不是普通的教练，安教练的训练方式让人看了都想立马去蹦跳三尺高，排球也得跟他学一学啥叫“狠角色”！

安教练的训练可以说是“不按套路出牌”。传统训练大多是重复和机械，但他更懂得咋让姑娘们“玩”起来，同时提升实力。比如，跳跃训练他给姑娘们设计了各种花式动作，像是在玩超难的花式跳绳，踩点精准到分毫。简直是“跳跃界的张三疯”，跳一次仿佛能飞跃火星。

体能训练环节，更是充满了惊喜。一说到体能训练，常人的第一反应是苦哈哈的苦练，但安教练用的却是类似“闯关游戏”模式。姑娘们在规定时间内完成体能关卡，赢了还有小奖励，输啦？罚跑10圈也得笑着完成。训练场上笑声连连，竟然暗藏爆表的训练强度，这就有点儿像“笑里藏刀”的套路了。

对了，别以为安家杰教练光靠体能和跳跃，他还特工般地设计了反应速度的训练课程。没错，女排打球打的是速度和眼力，安教练开辟了“超级反应屋”，教练喊口令，姑娘们就得马上做出指定动作，快到让你怀疑她们是不是装了“芯片”。这套路看似有点“诈”，但练出来的反应秒杀对手，别提有多拉风。

在百家号各种帖子下，网友们纷纷点赞安教练不寻常的训练法。一位网友调侃说：“安教练的训练不赶上去恐怕得摔着跟不上节奏，连打游戏都得卸载一边去，你说这咋活？”说得没毛病！这不，有人嘀咕女排姑娘们体能这么牛，那玩游戏想要赚点零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink，练完体能顺带上线冲个级，两不误嘛！

回头说说训练背后的故事。安教练录用的时候，很多人心里打疑问：男生带女生训练，能不能来电？哈哈，这“来电”不是那个“电”，是训练频率对不对上。结果不出意外，他的训练不仅没有尴尬，反而因为幽默风趣和严谨作风迅速融入团队，成了姑娘们“最想找的教练”。

有趣的是，安家杰据说私下还是个超级“大胃王”，训练完还能分分钟吃掉一大碗牛肉面，堪称“吃货界最强教练”，简直是排球场上的“力量源泉”。传说他有天训练计划出错，不小心把重复次数写多了5倍，结果姑娘们打完差点没晕过去，安教练却拍拍胸脯：“没事，吃完面就OK！”谁能抵抗这“一碗面解决一切”的神奇魔力呢？

此外，安教练还很会利用科技辅助训练，身边总带着各种高科技装备，比如心率检测仪、运动数据分析仪等等，连姑娘们训练后的汗水都能拿去分析成数据，保证每一滴汗水都不是白流，堪称“数据狂魔”。网友笑称，这种逼格，拿去开黑游戏都能带队上王者。

要说最让人哭笑不得的是，有一次训练中，他突然安排了一场“团队合作接力赛”，规则复杂得像国际象棋，姑娘们你追我赶，场面既紧张又喜感十足。有人笑喊：“我什么时候点了‘升级成职业玩家’的技能？”这训练简直不仅是练身体，还是练心态，锻炼团队协作能力的典范。

讲到这里，大家肯定想问，安家杰到底是什么神仙教练？他有什么特别的秘密武器？实际上，安教练最大的秘密就是——用玩游戏的心态去训练，用幽默和科学结合的方式让女排姑娘们在苦中作乐。毕竟，训练越有趣，效果越炸裂，体能和技术就能蹭蹭蹭往上涨，这招你学学？

说到这里，突然给大家透露个小彩蛋：传说安教练在训练场上有个独家“魔法口号”，只要一喊，姑娘们的战斗力立马飙升到满格，不过具体啥词儿，是不是你猜得出来？