关于自由泳划水50米上臂酸痛我现在自由泳只能游50米,就累的不行了,方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、原因：经常游蛙泳。自由泳泳姿不正确。手臂力量不够，应分组加强引体向上训练。放松多练习自由泳。

2、也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。当然动作不规范也很费力，比如两腿不够直，两腿分开没并拢好，打腿动作不规范，身体不够流畅，换气抬头过高，换气身体扭曲变形，划手动作不规范等都会使你游得很累。

3、你节奏掌握的不好，要慢慢地游，节奏尽量放慢点，我在海里游都能游几百米，在游泳池就更不用说了，注意要放慢节奏，打退不要太快，*就打两次腿，尽量放慢，就能游很远的距离。

上臂肌肉疼是怎么回事

病情分析：你好，你的情况有可能是软组织损伤引起的，痛风一般是关节疼痛为主。意见建议：建议你可以口服舒筋活血片，布洛芬，可以做患部热敷，多休息，少活动。

这就是肌肉劳损造成的，总是保持一个动作，容易让肌肉僵直。40-60分钟，拉伸放松活动下，休息时互相按摩放松下，会有助于减轻症状。

肌肉酸疼啊。一可能晚上睡觉睡姿问题，二可能是你做什么什么重事肌肉拉伤。

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。

学习自由泳为什么会肩膀疼?

缺乏放松练习，训练时肩关节肌群负荷过重，训练后缺乏放松练习和牵引练习，往往造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，在连续训练时受伤。肩关节损伤的症状。

尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿势，拍击水面时发生肩袖的急慢性损伤都很常见，如用力过度甚至导致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳时间过长或动作过猛也会加重对肩峰的撞击，从而导致肩袖损伤。

活动。剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。睡觉。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助