自由泳转肩技巧
1、自由泳转肩技巧如下：要保持身体一字型的状态。双臂要伸直，双腿加紧。这样的姿势会大幅度的增加游进阻力。双臂伸直夹住头部，身体呈尖梭形，阻力最小。
在游自由泳时怎样才能转身?有什么技巧吗?
1、自由泳中前滚翻转身是游泳中转身最快的一种技术。①游近池壁。当游近到头离池壁5－2米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。②转身。
2、自由泳摆臂式转身技术 (1)到边：游近池边时，左臂推水至大腿旁，右手前伸触池壁，利用前进的惯性力，右臂肘关节放松自然弯屈，使头部接近池壁，同时身体绕身体纵轴向左转体90°成右侧卧姿势。两腿弯曲向前收近腹部。
3、游进池壁 在我们还没有游进池壁前就应该提前注意距离，以便对动作进行调整，让自己转身的动作尽量不损失速度。转身 这里要详细的介绍一下转身中的动作，会根据以下动态图更直观的来进行讲解分析。
4、自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。
自由泳翻滚转身技巧
1、保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的第一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
2、在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。③蹬壁。转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向转动。④滑行与开始游泳。
3、自由泳转身技巧 强有力地蹬壁 这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。
爬泳(自由泳)的转身动作要领是什么
1、转体过程中要迅速，而且借助自己的身体的力量，使得转身效果明显。2钻入水里下以后，双腿蹬池壁，这样使得自己更容易向前推行。3转身完成以后，通过腿部蹬池壁的力量，使得自己向前继续游行，完成剩下的游泳动作。
2、自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。
3、游泳的转身动作要领和技巧 平转式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。摆动式转身 包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转身。
4、爬泳转身技术：（1）平转式：以右手触臂为例分析平转身的过程：手触壁后屈肘，抬头，身体立俯卧姿势向直立姿势转变，并逐渐屈膝团身，靠近池壁。
5、平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
