天哪！我没想到会这样！今天由我来给大家分享一些关于西藏跑步*纪录是谁啊〖西藏三公里考核标准〗方面的知识吧、

1、对于3公里的距离来说，配速在6分钟内，才是严肃跑者的水平。刻苦级的跑者，配速在4开头，这被视为一个里程碑。达到这个配速的跑者，除非天赋异禀，否则都是刻苦训练的结果。精进级的跑者，配速在10到12分钟之间，对于男跑者来说，3公里跑进12分钟在大众跑者中算是非常*的。

2、你要说标准的话，三公里十二分半，五公里二十二分钟，不过班长一般不会满足于达标的，呵呵加油吧，我现在就在当兵，一开始跑十三分多，现在都跑十分多了，努力就可以练出来。

3、去西藏前不可以每天跑三公里。去藏前不要刻意锻炼身体，如果平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。

4、中国*海拔的越野赛，世界上*难度的越野赛之一，每年在西藏阿里地区举办。分为100公里、60公里和30公里三个项目，平均海拔4500米以上，*点5400米，面对缺氧、寒冷、风沙等恶劣环境。宁海越野挑战赛中国*特色的越野赛之一，中国首个定向越野赛事品牌，每年在浙江宁海举办。

5、我2009年在西藏当兵。当时新兵下老连队前的考核有队列。操枪。引体向上。俯卧撑。手榴弹。仰卧起坐。3公里。还有分解结合枪支。引体向上而且只是8个就几个。目前我在读军校几个也只是8个。

西藏几点起床跑步*

〖壹〗、上午8-10点。西藏自治区位于中国西南方向，属于高海拔地区，西藏空气相对稀薄，适合跑步时间为上午8-10点，上午8-10点是西藏氧气含量较高的时间。西藏自治区，简称“藏”，首府拉萨市，位于中华人民共和国西南地区，是中国五个少数民族自治区之一。

〖贰〗、增加肺活量：去西藏前半个月，建议每天早晨跑步半小时，以增加肺活量，帮助身体更好地适应高原环境。初到高原的适应：避免剧烈活动：到达拉萨的当天，建议在附近的景点轻松游玩，避免过度劳累。不要洗澡和饮酒：初到高原，身体需要适应新的环境，洗澡和饮酒可能会增加身体负担，不利于适应。

〖叁〗、为什么要停啊？跑步可以提高心肺功能和增强耐缺氧能力，对你去西藏防止产生高原反应是有利的啊。只要不过分疲劳，提前一两天休息一下就可以了。不过记得到了西藏后，前几天尽量不要剧烈运动，注意不要感冒，也不要抽烟、喝酒，过一段时间适应高原环境后就可以逐渐增加运动量了。

〖肆〗、-感冒时应及时用药，不要拖延，因为高原上的感冒可能会引发其他并发症。-虽然可以使用药物如“高原安”、“肌苷片”来缓解不适，但不要过度依赖氧气，以免身体产生依赖性。总之，保持良好的身体状况和平和的心态，遵循医生的建议，准备好必要的药物，就能有效地减少高原反应的风险，享受美丽的西藏之旅。

〖伍〗、刚进藏头几天会睡不好觉，这是高原反应的症状，可吃一片舒乐安定，觉睡好了，精神也就好了。进藏头几天不要洗澡，避免着凉感冒。西藏早晚温差大，有太阳和没太阳体感温差大，注意保暖。出门要带墨镜，*是防紫外线的。

如何看待莫文蔚获吉尼斯时间记录这件事?

〖壹〗、就很好啊。由于在高海拔举办大规模个人演唱会对于莫文蔚及其团队而言，都是极具挑战性的，为此他们特别申请了“吉尼斯世界纪录”的认证。

〖贰〗、莫文蔚在拉萨演唱会现场被授予吉尼斯世界纪录的消息，获得的奖项是“*海拔上的大规模演唱会”。正所谓站得高才能唱得响，大长腿莫文蔚终于登上了歌坛之巅，获得吉尼斯世界纪录的殊荣也的确是可喜可贺。

〖叁〗、原来这一次莫文蔚在拉萨举办的演唱会成功的挑战了世界吉尼斯纪录，在*海拔地方举办了大规模演唱会，成功的挑战了世界吉尼斯世界纪录。所以莫文蔚成为吉尼斯世界纪录的中国一分子了，这是莫文蔚的骄傲，当然这也是中国的骄傲。

〖肆〗、莫文蔚在西藏拉萨举办演唱会，成功创造吉尼斯世界纪录。演唱会结束后，Karen在现场获颁世界纪录奖项，观众反应热烈高声欢呼，她也难掩兴奋之情，在台上不断尖叫和跳跃，又与工作人员相拥，更激动跪在地上。

为什么长跑运动高手往往出现在非洲?

非洲地区的特定气候环境对当地人的生理特征产生了影响。东非高原的居民通常具有较高的摄氧能力，这源于他们的生理适应性。非洲选手，尤其是东非选手，通常拥有较多的红色肌肉纤维，这种肌肉纤维有助于提升耐力，确保他们在长跑中表现出色。

由于气候环境等因素的影响，它们一般生活在东非高原这是他们的摄氧能力明显好于常人。他们的红色机纤维较多保证了非洲选手良好的耐力。他们训练条件艰苦是培养了他们坚强的意志，这就是非洲选手擅长长跑的原因。在非洲跑步是国民运动，就好像中国的乒乓球，巴西的国民运动足球。

首先非洲的气候条件非常干燥，非洲人民随着环境的变化，已经慢慢进化到可以适应环境的身体，从这个角度来说，基因的优势让非洲在长跑项目占据优势，额外，非洲人民出行多以步行为主，这就让他们的心肺功能以及各项身体机能都是适合长跑运动。

第一个跑下马拉松的人名

〖壹〗、年9月6日，法国马拉松选手赛兹·吉拉尔（SergeGirard）以连续276天由巴黎跑至东京，完成9万公里路程，打破不停站马拉松纪录，成为史上首名跑越5个洲的人。

〖贰〗、为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时精疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。为了纪念菲力比斯，1896年的第一届现代奥林匹克运动会上，举行了从马拉松镇到雅典的长跑比赛，定名为马拉松赛。

〖叁〗、这个名字源自古希腊，据说是一个士兵的名字。公元前490年，希腊军队在马拉松平原战役中击败了波斯军队，据说一名叫菲迪皮茨的士兵为了尽快将胜利的消息传达给雅典市民，从马拉松一路跑到雅典，全程约4195公里。他到达雅典后高喊“我们胜利了！”，随后因精疲力竭而去世。

〖肆〗、在1896年首届奥运会上，顾拜旦接受了历史学家布莱尔的建议，以这一历史事件设立了一个比赛项目，并将其命名为“马拉松”。该比赛的路线沿用了当年菲迪皮茨所跑的路线，距离大约是40公里200米。在接下来的十几年里，马拉松的距离一直保持在40公里左右。

去西藏高原反应明显吗?平时经常去健身房在跑步机上跑步段练去西藏对...

西藏高原反应是很明显的，有报道说，2500米以下的发病率占37%~51%，2600米-4000米的发病率达50%以上，5000米以上的发病率超过70%。如果是一个平时就锻炼身体的人那是*的了，对于那些不经常锻炼的人需要提前一个月以上进行适应性锻炼，通过全方位的做心肺功能的锻炼和力量锻炼，从而提高身体的耐力。

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