练长跑都需要锻炼哪些肌肉
1、长跑锻炼需要重点训练多种肌肉群，以确保跑步过程中的效率和安全性。首先，腿部肌肉是长跑中最关键的部分，包括大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌、内侧的内收肌以及外侧的腓肠肌。这些肌肉在跑步过程中负责推动身体前进，产生必要的力量。此外，臀部肌肉同样重要，主要包括臀大肌和臀中肌。
跑步需要哪些肌肉
1、长跑锻炼肩部，臀部和腿部的肌肉。长跑时，要做摆臂动作，重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群。做的跨腿动作，重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等。
2、跑步可以锻炼全身的肌肉，包括：大腿肌群：包括股四头肌、半腱肌和半膜肌等。臀部肌肉：包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。小腿肌肉：包括腓肠肌、胫骨前肌和胫骨后肌等。腹肌：包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。背部肌肉：包括背阔肌、斜方肌和竖脊肌等。
3、跑步主要用到的肌肉包括腿部肌肉、核心肌群和上身肌肉。腿部肌肉 跑步时，腿部肌肉起到关键的作用。大腿和小腿的肌肉，特别是大腿的股四头肌和大腿后侧的肌肉群，以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌等，会参与腿部推动和足部抬起等动作，产生向前的动力。
4、跑步主要锻炼肩部、臀部和腿部的肌肉。在跑步过程中，手臂的摆动有助于锻炼斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群。跨腿动作有助于锻炼臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌和胫骨后肌等。然而，长跑对腹部、胸部、背部和颈部的肌肉训练相对较少。
5、跑步是一项全身性的运动，它涉及到许多肌肉群。通常，跑步主要使用以下五大肌肉群：股四头肌、腘绳肌、臀肌、髋屈肌和小腿后侧肌群。然而，人体拥有超过640条骨骼肌，它们中的大多数，特别是核心肌群，都在跑步中发挥作用。 呼吸肌群：对于跑步者来说，保证肺部有足够的氧气供给非常重要。
女子800米跑步的快慢和腿上的肌肉多少有关吗?
保留了粗壮的下肢，又减轻了运动的负荷，自然会跑得更快！当然了，运动的能力还与肌肉的收缩速度有关系，这需要长时间的锻炼，以及科学的方法。
肌肉的爆发力和敏感性对于短跑运动员至关重要。小腿肌肉，特别是腓肠肌，需要有足够的爆发力以提供快速起跑和强有力的推进力。同时，肌肉的敏感性有助于提高神经肌肉协调，从而优化运动表现。 肌腱的的位置和结构也对运动表现有影响。在800米跑中，肌腱的前置位置有助于提高摆动腿的效率。
导致那段时间大腿正面全是肌肉，内侧不行。还是脂肪多。_因为同时还在练手臂、背什么的，交叉联系，所以腿就一周练习2次。一开始跑800米到后面腿都迈不开，到后面比赛的时候整场都是大跨步跑完。
