短跑或者速度能提高吗?

1、我相信是可以的，此前看过一份研究说，一个人单脚跳的*用力完全高于其跑步时单脚的用力情况。简单点说就是，跑步的时候，你即使再“用尽”全力也达不到极限，即使是世界*也一样。这份研究报告称，人类的百米速度的极限是比博古特还快10英里。

截至到现在,世界田径记录?

1、田径比赛各项目的世界纪录因项目而异，且会随时间不断更新。以下是一些田径项目当前的世界纪录： 100米：尤塞恩博尔特的58秒。 200米：尤塞恩博尔特的119秒。 400米：韦德范尼凯克的403秒。 800米：大卫鲁迪沙的1分40.91秒。

2、田径比赛各项目的世界纪录因项目而异，且会随时间不断更新。以下是一些主要田径项目的当前世界纪录： 100米：58秒，由牙买加的尤塞恩博尔特在2009年8月16日创造。 200米：119秒，同样由尤塞恩博尔特在2009年的柏林世锦赛上创造。

3、*男女田径10000米世界纪录公布如下：男子：2617”53贝克勒（埃塞俄比亚），这项纪录在2005年8月于比利时布鲁塞尔创下。女子：29’31”78王军霞（中国），这项纪录在1993年9月于中国北京创造。若指公路上的10公里跑，男子方面，1988年肯尼亚的科曼创造了26分44秒的世界*成绩。

跑步的6个区间

1、Z1 区间 - 热身区：心率在此区间内较低，适用于开始运动时逐渐提升心率，做好热身准备。 Z2 区间 - 燃脂区：心率介于*心率的50%到60%之间，此区间内的运动主要消耗脂肪作为能量来源，适合进行长时间的有氧运动。

2、如上图所示，假设你的半马*成绩为1小时35分，输入后你的各个区间的配速就显示出来了。以上图为例，E区间的配速为5分37-5分17；M区间为5分17-4分41；T区间为4分41-4分03；I区间为4分03-3分48；R区间为3分48以内。这样我们就知道了自己每个强度的配速区间。

3、有氧进阶区间：这个区间跑步有些吃力，呼吸加重但不喘气。可以继续坚持较长时间的跑步。这个强度，可以提升有氧耐力，马拉松比赛的大部分时间的配速在这个区间。乳酸阈值区间：这个区间明显吃力，但还可以坚持，呼吸会喘，身体随着乳酸堆积会感觉到酸胀。

4、适合跑步的心率区间 心率是评估跑步强度的重要指标，它反映了跑步者的健康状况。掌握适合自己的跑步心率区间，有助于提升运动效果，同时保证健康安全。以下分享适合跑步的心率区间。

5、一共有6个心率区间：舒缓轻松，热身放松，脂肪燃烧，心肺强化，耐力强化，无氧极限。现在跟大家讲一下”脂肪燃烧“区间：以我为例子：32岁，晨间脉搏数为78次/分，（220-32-78）×（35%~55%）+78=116~139次/分 意思是，我运动过程中，只要我的心率保持在116~139次/分，那么我就是在减脂肪。