马拉松的一些基本常识,初跑者必看

1、跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样才不会对颈椎造成伤害。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

嘉兴马拉松多少公里

1、综上所述，嘉兴马拉松的赛程包括全马、半马和迷你马，其中全马的距离为4195公里，是马拉松赛事中的标准距离，也是最具挑战性的赛程。不同赛程的设置，旨在满足不同参赛者的体能水平和参与需求，让更多人能够享受到马拉松运动带来的乐趣。

2、嘉兴马拉松全程是4195公里。嘉兴马拉松的赛道已经过专业丈量团队的精心测量和反复校验，确保每一寸土地都经过了精准的丈量。这一距离符合国际马拉松赛事的标准，是马拉松比赛中最经典的全程距离。参赛选手需要沿着规定的路线，完成这段具有一定挑战性的赛程。

3、嘉兴马拉松2024报名时间：2023年12月28日。赛事将于2024年3月24日（周日）举办，赛事设马拉松、半程马拉松、5公里健康跑三个项目，总参赛规模为5万人。浙江嘉兴，位于浙江省北部，毗邻杭州、上海，交通十分便利。

4、这项赛事预定于2024年3月24日（周日）开跑，设有马拉松、半程马拉松、5公里健康跑三个组别，计划接纳5万名参赛者。嘉兴位于浙江北部，与杭州和上海相邻，交通便利。嘉兴马拉松始于2015年，首届比赛便有孙楠等明星参与。比赛在2019年恢复后，为江浙沪地区的跑者提供了一个重要的马拉松赛事。

5、长江三角洲杭嘉湖平原腹心地带，是长江三角洲重要城市之一。根据查询相关资料显示：该地区马拉松在2022年4月10日正式开赛，参赛选手需从起点一次性跑到站点，用时最短者获胜，中途不可乘坐任何车辆，违规者被永久决赛。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。

广州迷你拉马松有奖牌吗?

广州迷你拉马松跑10公里一般会有奖牌的，马拉松奖牌分为全马，半马和迷你马三种奖牌的。