怎么才能练成詹姆斯的身材
箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。俯卧腿弯举：主要练股二头肌。动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。
勒布朗詹姆斯的一些训练方法
把每两个运动项目当做一组来练。 每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。
轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。
詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此*的竞技状态与他的自律有很大的关系。
除了刻苦训练之外，詹姆斯每天的饮食同样有着严格的标准，在饮食方面他是完全没有自由的！无论是任何地方，无论是美国还是中国，他的营养师团队都会一直跟着他，他也只吃营养团队提供给他的食物。
詹姆斯是因为什么把23号球衣让给戴维斯了?
第三，我们都知道23号球衣的代表人物是飞人乔丹，小皇帝詹姆斯选择这个球衣就是为了致敬传奇，效仿传奇，超越传奇，但是作为球员的詹姆斯，他还特别喜欢6号球衣，他在热火队以及国家队的时候，就是穿这6号球衣，所以说詹姆斯能够将23号球衣让给安东尼戴维斯，也是因为自己想换一下球衣，有这个打算。
最后，詹姆斯将23号球衣让给戴维斯，也象征着一种篮球传承的标志。23号球衣曾经是迈克尔·乔丹的号码，乔丹被誉为篮球之神，因此，身穿23号球衣的球员往往被视为篮球传承的象征。戴维斯作为一位实力出众的球员，被认为有资格承担这份传承的重任，这也是耐克没有阻止詹姆斯这一决定的原因之一。
首先，23号球衣象征着一种传承。它不仅与篮球传奇迈克尔·乔丹紧密相连，也是詹姆斯在进入NBA时所继承的乔丹精神的象征。因此，将23号球衣传递给浓眉，体现了詹姆斯对浓眉的重视和对他继承并发扬这种精神的期望。其次，詹姆斯本人也希望回归他标志性的六号球衣。
篮球小前锋VS中锋
中锋的主要任务包括篮板球、阻攻和盖帽。在进攻时，中锋经常站在禁区内接球，并应具备良好的传球能力，将球传给位置更佳的队友。中锋在禁区内单打是得分的主要方式，他们的命中率要求略低于大前锋，但高于小前锋，大约五成二是一个合理的标准。
从体型来说，中锋的身材较为高大（当然也有矮个子的中锋）而小前锋的身材就矮小一点。从任务来说，中锋的根本任务是保护篮板球以及进行篮下的进攻（也有特殊的），小前锋的任务就比较多，1是要保证内外线的联系和内外线的进攻（一般的小前锋的技术比较全面）。
小前锋（英文：small forward），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。通常，小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间（1米96到2米13）。尽管很多小前锋在身高上不输于大前锋，但往往在力量上略逊一筹。 前锋乃是球队中最重要的得分者。
但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔*的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。
大前锋又被称作是二中锋，这两者之间的分工*的不同，就是大前锋充当的是中锋的罗宾，也就是说大前锋是中锋的跟班儿，中锋负责在内线中得分，而大前锋则要跟进抢篮板。其实说的通俗一点，大前锋的主要工作就是要做好两件事，一个是篮板，另外一个就是防守。第三个位置就是小前锋。
原地单手肩上投篮技术动作
单手持球准备：以右手为例，从双手持球开始，将球引导至右肩前上方。此时，右臂应屈肘，肘关节轻微内收，上臂与肩关节保持水平，前臂与上臂形成约90度角。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用掌外缘和指根以上部位轻轻托住球的后下方，左手则扶在球的左侧。
原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
蹬伸翻腕连贯好 弧度适中球后旋 单手肩上投篮 翻腕持球于肩上 提肘要领切莫忘蹬伸拨扣要柔和 中指食指控方向 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直 角或接近直角。
