马拉松海绵是干嘛的(给马拉松运动员按摩肌肉放松工具)

马拉松海绵是干嘛的

1、马拉松比赛中，海绵的主要作用是帮助运动员降温。在炎热的天气条件下，海绵是一种有效的降温工具。通常，这些海绵会被提前浸入凉水中，当运动员需要时，再捞出来挤出水分，敷在身上以降低体温，这也有助于缓解疲劳感。

导致马拉松运动员产生运动性疲劳的主要原因

导致马拉松运动员产生运动性疲劳的主要原因如下：肌糖原占肌肉重量的百分之十五，是全身糖贮备量的百分之七十，是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言，肌糖原的耗尽也就意味着疲劳的产生。因此，运动员在运动之前，首先要提前补充糖或加强食物中糖的含量，从而保持和提高运动能力。

马拉松项目运动性疲劳的主要因素是：肌糖原的耗尽。肌糖原占肌肉重量的15％，是全身糖贮备量的70％，是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言，肌糖原的耗尽也就意味着运动性疲劳的产生。

导致马拉松运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。根据查询相关资料信息：长时间的剧烈运动会导致人体肌糖原的损耗，马拉松一个持续的剧烈运动，故导致马拉松运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。

运动会产生疲劳，尤其是在长时间大强度的马拉松训练或比赛后。运动性疲劳定义为“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定的运动强度”。所以，在跑步后如果容易嗜睡，你就要好好审视自己的训练计划了，这有可能是过度训练而身体恢复不足所造成的。

在长距离跑动过程中，糖和脂肪的有氧代谢为主要能量来源，消耗大量能量和营养素，最终可能导致运动性疲劳。合理补充营养，尤其是碳水化合物，可为运动员提供充足的能量，一般碳水化合物占总热能的60%至70%。运动员应注重在训练中摄入足够的碳水化合物，并结合运动，提高糖储备能力。

因此．肌糖原的耗竭和低血糖症与马拉松运动员疲劳的发生有着密切关系。马拉松运动过程中，体内产热大量增加，散热过程虽然也有所增加，但始终不及产热的增加．引起体温不断升高。体温升高和伴随体温升高引起的大量泌汗也成为导致疲劳的重要因素。因此．在马拉松训练和比赛中必须注意以下3个方面。

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