抑郁日记,重度

1、医生开了药，除了抑郁症本身的躯体症状之外，抗抑郁药物的副作用让我手颤、心悸...我几乎不能正常的行走和生活，每天都要哭上好几回，想要大哭，可是却无法发出声音。 抑郁像是大脑在发高烧，痛起来像手里握着一块烧红的炭，被灼烧的皮开肉绽，在麻痹和烫醒后再次撕裂伤疤中循环。

重度抑郁怎么办

得了重度的抑郁症一般建议住院治疗，因为重度的抑郁症患者往往有强烈的想死或自杀的想法以及自杀的行为，需要尽快的找到适合患者的抗抑郁剂，另外也需要24小时监护患者，防止自伤和自杀的发生。如果患者及家属拒绝住院，一定要嘱咐患者及家属严密的观察患者的反应，按时用药，防止自伤和自杀的发生。

患了重度抑郁症的解决方法有：认知疗法。纠正单刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。行为疗法。

有效的治疗重度抑郁症一般有以下几个方法：服药治疗；心理治疗；物理治疗的方法。服药治疗常用的是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰，以及西酞普兰类似结构的药物，即艾司西酞普兰。也可以服用双通道的药物，比如度洛西汀、文拉法辛等。

抑郁症的临界值时,每天慢跑半个小时,或走路散步。每天增加体力运动会...

跑马拉松是可以治愈抑郁症的，这个有很多案例，在奔跑的时候可以发泄情绪，还能分泌多巴胺产生兴奋而愉快，只要坚持跑步就能从中感到快乐，跑到后来能坚持跑下马拉松就是成就感，只有这样你的抑郁症就能逐渐的好转，不要说是临界点，就是很多重度抑郁症患者都是通过跑马拉松痊愈的，只要坚持一定是有效果的。

跳绳 跳绳属于耗时少，耗能大的有氧运动，坚持跳绳可以增加身体协调性，还可以锻炼多种脏器，增强心血管，呼吸系统和神经系统的功能，还兼有放松情绪的作用，所以也属于辅助治疗抑郁症的方式。

即使是非常少量的运动（比如每天走路20分钟或者做20分钟园艺），也可以明显起到预防抑郁症的作用，并且对任何年龄段的人都有效。 攀岩对改善抑郁似乎也有不错的效果。在一个为时八个星期，每周3小时的攀岩治疗之后，抑郁症患者的症状明显缓解了。 攀岩对于改善抑郁症患者的反刍思维格外有效。

适度运动 西医认为运动会促进人体内多巴胺的产生，这种运动并不需要大体力的剧烈运动，散步超过30分钟就可达到效果；适度运动还可以促进睡眠，而良好的睡眠是有个好心情的保障。中医认为，动生阳，也是说的这个道理。 不酗酒，饮食均衡。适量饮茶。大量饮酒后暂时的兴奋，带来的是第二天甚至更长时间的情绪低落。

游泳。游泳也是一项非常好的运动，有的人可能觉得游泳非常难学，其实刚开始都会有这样的感觉，但是当自己真正去试了以后就会发现，其实并不难学，当自己学会游泳以后也会感觉非常自豪。

“算了算大概有15公里的距离”。国外有研究说，较轻度抑郁病人不吃药，代之以每天走路，10个月后比那些靠服用抑郁药进行治疗的病人病情大为减轻。