天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于初中足球队灵敏协调训练〖青少年足球协调性开发侧重80%的年龄段〗方面的知识吧、

1、一般为8-14岁。根据咨询中国足球协会官网可知，在8-14岁这个年龄段，儿童的身体发育和神经系统发育都处于快速发展的阶段，这也是儿童运动技能和协调性开发的关键时期。因此，在这个年龄段，足球教练和家长应该注重培养孩子的协调性和运动技能，包括平衡、灵敏度、身体控制和反应速度等方面的训练。

2、儿童接受专业足球训练的最佳年龄不宜超过11岁。青少年接触足球通常分为两个阶段：培养兴趣和练习基本功。并非所有孩子都适合正规足球训练，首要任务是激发他们对足球的热爱，之后才能深入学习。扎实的基本功训练应在12岁前完成，因为这一年龄段的孩子较容易形成技能，打好基础对未来战术和身体素质训练至关重要。

3、至11岁的孩子可以逐渐开始培养战术意识以及先进的足球理念，并开始掌握有关足球的专业技能。16岁之后，青少年的骨骼发育速度变缓，适合开始加强身体力量、素质、协调性等方面的训练，不断强化自身的足球运作能力。孩子学习足球的好处遇到困难勇于拼搏。

4、而针对于足球基本功各种训练也已经在U9阶段大致完成，所以在U11年龄段，运动能力练习的目的就应该是将之前所学的技能与比赛对抗联系起来，以对抗为基础，把基本的传、接、带能力融入进来，从静态或低对抗环境中的基本功进阶到动态、高强度。

5、男性：6-9岁，女性：6-8岁。目标：全面的学习基础运动技能。在学习特定的专项技术前，应该掌握基础的运动技能，这些基础技能的学习将有助于运动员未来的发展，促使运动员进行长期系统的训练。

6、至9岁的孩子可以在不影响学习的情况下，开始培养对足球的兴趣并开始足球相关的基本功的练习。9至11岁的孩子可以逐渐开始培养战术意识以及先进的足球理念，并开始掌握有关足球的专业技能。

如何把球踢的飞快

〖壹〗、把球踢的力量大，速度快，角度刁可进行如下训练：灵敏协调训练：跳栏，足球训练中最常用的灵敏训练工具，用于提高腿下移动的灵敏性、协调性和动作速率。侧向移动训练：侧步带，非常棒的臀中肌训练工具。足球场上的每一次侧向移动启动几乎都来自于臀中肌的外展发力。

〖贰〗、首先动作要正确，抽射的时候不能用脚尖去踢，而是要尽量的把脚背绷直，支撑腿的位置也要掌握好不能离球太远，也不能太近，否则都用不上力。其次射门的时候要用正脚背去触球，同时射门的腿要尽量的抡起来，我们在直播时常听到解说员说“抡圆了踢”，就是这个。

〖叁〗、要在女生堆里脱颖而出，只要求你比别人更有球感。球感，就是说在别人看来你更会踢球，培养球感，就是多练习射门，直到能把球踢起来，别射门的时候球一直在地上滚的或者踢疵了。然后多带带球跑步，适当的时候也可以颠球，哪怕一个都颠不成也会培养球感的。

〖肆〗、足球快速地向对方飞去，小强又轻松地把足球挡了过来。小明不服气，他跑上前去把足球挡了回去。就这样，足球在我们脚下来来回回地跑着。

〖伍〗、我赶忙去拦截，哪只他居然来了个假动作，他的身体慢慢的向左移去，等我到那里，他飞快的从右边跑了，就这样十一个人都没防住他。守门员双手扶住膝盖，直盯着球，球象离了弦的箭，飞了过来，守门员猛的一跳，抱住了球，同伙看球没进，握起拳头打了一下腿，守门员把球踢才出去。

足球灵敏性的特征方法与步骤?

分两组进行训练，以竞赛的方式让队员可以提高频率，达到训练的目的。注意上肢与退脚的协调。要同时运动，切忌脚下频率快，而没有摆臂。

首先应降低身体的脂肪比重，灵活性的一个方面是身体爆发力，而脂肪在运动过程中可以保护自己的身体受到伤害，但是同时在运动过程中，阻碍我们身体变向，所以尽量让自己的脂肪比重降低，把肥肉变成肌肉，提高身体力量，如果要变得灵活，这应该是最好的方式。

脚背正面颠球：每次练习颠球500次，以提高对足球的控制能力。大腿颠球：进行500次大腿颠球练习，增强对足球的接触和感觉。脚内侧颠球：通过500次脚内侧颠球练习，提升球感的细腻度。

原始晃动过人拉球速度灵敏度方法/步骤原始晃动过人；这个技巧的话是在主动正面过人时使用，需要你的左脚向球左侧地面一蹬，然后左脚做收缩准备发力。而这个时候你的中心要很自然的向右，顺势的将你的球往右边走。这个的话主要是欺骗你的对手，所以你的重心倾斜一定要大。

足球运动员的体能训练讲解

〖壹〗、力量素质（1）颈部、上肢、肩背力量的练习-增强颈部力量：两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。-提升上肢力量：俯卧撑，包括在健身球上进行。-引体向上动作，以及推小车、卧推（不同握法和角度）等练习。-哑铃/杠铃弯举，以及俯立哑铃臂屈伸（不同握法和角度）。

〖贰〗、国际级运动健将：根据参加世界杯比赛的男、女足球运动员的名次，分别授予不同比例的称号。运动健将：根据参加亚洲杯、亚运会、亚俱杯、亚洲优胜者杯、全国运动会、全国甲级联赛和足协杯赛等比赛的运动员成绩，授予相应比例的称号。

〖叁〗、足球专项体能训练：针对足球运动的特点，设计的力量训练有助于提升运动员的场上表现。基础力量训练：增强肌肉群的基础力量，为其他训练打下坚实基础。等长肌肉训练：通过等长收缩增加肌肉力量，提高运动员的爆发力。肌肉耐力训练：通过重复性动作，提升肌肉在长时间运动中的耐力。

〖肆〗、耐力训练：足球运动员通过在高强度下进行持续的跑步训练来增强耐力，这可能包括使用跑步机或在适合的场地上进行有氧运动。冲刺速度训练：所有位置的球员都需要具备良好的冲刺速度。为此，他们会进行专门的设计，以最大化他们的短距离爆发力和速度。

〖伍〗、足球运动员怎么练体能力量素质发展颈部、上肢、肩背力量的练习两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）。引体向上。卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）。哑铃/杠铃弯举。俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）。

青少年运动员的训练原则

〖壹〗、训练量要小，避免超过5秒的持续训练。力量训练以克服自身体重和实心球、瑞士球练习为主。9-12岁男性和8-11岁女性：全面学习基础专项技术。专项运动技术发展敏感期为7-11岁，错过此阶段对孩子未来训练不利。运动神经系统发育重要阶段为9-12岁，也是协调能力发展敏感期。

〖贰〗、基础训练阶段应该是充满乐趣的。重点强调训练者的身体能力、基础运动技能及基本的运动能力（灵敏、协调、速度、平衡）得到全面整体的发展，鼓励孩子参加尽可能多的运动项目，采用寓教于乐的方式来发展速度、爆发力及耐力素质。采用基础的田径项目来发展训练者跑、跳、投的技术。

〖叁〗、集中注意力的训练；（4）自我心理暗示；（5）精神转移法；（6）音乐调节法；（7）模拟训练。

〖肆〗、一，力量训练应遵循的原则（1）控制负重强度青少年击剑运动员要控制负重训练的强度和密度。小年龄组运动员不适合负重训练，可徒手进行力量练习，因为过早进行负重训练对尚处在发育成长期的小年龄运动员会造成伤害，严重者甚至影响其运动生涯。

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