天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于詹姆斯跳高训练动作〖NBA球员是怎么训练的 〗方面的知识吧、

1、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量（1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

2、我们都知道，大姚可以说是中国最伟大的球员。

3、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。

篮球训练跳高方法

〖壹〗、第一种落地深蹲跳，加强这个训练，我们可以在场地内摆放一些高度不等的凳子，先跳上矮的凳子再跳下来再跳上高的凳子，反复的进行训练就可以让下肢的力量更有爆发力。第二种跪地起跳，利用腰部以及腿部的弹力，把身体往上顶。

〖贰〗、落地深蹲跳篮球跳高时需要借助平时的训练，让自己的下体力量更有爆发力，日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱，以及凳子，从凳子的上方跳下，脚落地后迅速的跳上跳箱，弹跳4次，每次5组。

〖叁〗、跳高：第一项：半蹲跳开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

〖肆〗、首先，落地深蹲跳是提高下肢爆发力的有效方法，找一个跳箱和凳子，从凳子上跳下，快速切换到跳箱，连续弹跳四次，每组做五次。其次，跪地起跳则利用腰部和腿部的弹力，确保动作连贯，上身同步发力，每组做三次，同样分为五组，还可以尝试在起跳后向前后跨步，每组四个动作。

〖伍〗、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

〖陆〗、一：有一个美国的纵跳训练你可以试下，网上一搜就有了，但我不推荐，因为量大，不知道对身体有没有什么危害，不打专业篮球最好别练。二：每天蛙跳＋仰卧起坐，自己逐渐加量，然后脚尖跳几百下。三：打球时尽量多跳，用力起跳抢板。

NBA球员垂直弹跳排行

〖壹〗、斯巴德·韦伯，身高170厘米，垂直弹跳120厘米，助跑摸高360厘米。作为身高不足六尺的扣篮王，韦伯在1980年代的技术赛中脱颖而出，他的飞翔扣篮令人印象深刻，尤其是他的向后飞翔动作，震惊了所有评委。史蒂夫·弗朗西斯，身高191厘米，垂直弹跳114厘米，助跑摸高380厘米。

〖贰〗、土豆韦伯：据估计，他的垂直跳高度达到了120厘米，这使他成为地球上跳得最高的NBA球员之一。弗朗西斯：他的垂直跳高度为114厘米，这位偶像不仅弹跳出色，而且速度和技术也都非常出众，尽管有时比赛风格较为独断。卡特：以111厘米的垂直跳高度排名第三，卡特在扣篮方面已达到了出神入化的境界。

〖叁〗、迈克尔·乔丹，垂直弹跳98厘米，绝对弹跳122厘米。虽然他的垂直弹跳并非最高，但他的综合弹跳能力是最强的。他的跑跳能力达到了160厘米，这在NBA中是非常罕见的。他曾在1987年和1988年连续两年获得扣篮冠军。

如何练习关于篮球类的跳高(200分)

〖壹〗、一：有一个美国的纵跳训练你可以试下，网上一搜就有了，但我不推荐，因为量大，不知道对身体有没有什么危害，不打专业篮球最好别练。二：每天蛙跳＋仰卧起坐，自己逐渐加量，然后脚尖跳几百下。三：打球时尽量多跳，用力起跳抢板。

〖贰〗、二十二）结合排球各种起跳动作的练习。如摆臂起跳模仿练习，摆臂与起跳的节奏练习，助跑起跳滞空力的练习、助跑起跳空中平衡能力的练习、变向助跑起跳与跑动助跑起跳扣固定球的练习、连续跳起网前拦网的练习、跳起空中连续拦两球的练习，后排助跑起跳挥臂向对方场区掷垒球的练引。（二十三）结合战术配合的各种助跑起跳练习。

〖叁〗、落地深蹲跳篮球跳高时需要借助平时的训练，让自己的下体力量更有爆发力，日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱，以及凳子，从凳子的上方跳下，脚落地后迅速的跳上跳箱，弹跳4次，每次5组。

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