如何跑好4X100米接力?

加强速度训练\x0d\x0a（1）加速跑50米反复训练，计时。\x0d\x0a（2）加速跑60米——100米的反复训练，计时。\x0d\x0a（3）行进间跑20——60米，巩固途中跑技术，计时。

4乘100米接力技巧

接棒技巧二：接棒的人要全神贯注地向前跑，最好不要向后看，凭手感来握住接力棒。递棒的人，在棒递出以后，不要立即松手，跟着接棒的人多跑几步，确认接力棒被接棒的人握紧。

×100米接力赛的跑法如下：第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。

一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。起跑 第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。

四乘一百米接力第1棒采用蹲踞式起跑。用右手握棒末端，“预备”时接力棒不得触及起跑线或线前地面。起跑动作与弯道起跑相同。第4棒运动员采用站立式或单臂撑地的半蹲踞式起跑姿势。

接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势。两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。

半径36米的400米标准塑胶跑道4x100米接力赛跑固定基准点放射式丈量法 4x100米接力跑接力区的放射式丈量法有③0和⑥号四个 固定基准点。4×100米接力赛 是田径运动中唯一的集体项目。

谁能告诉我田径四乘一百米接力的技巧

接棒技巧二：接棒的人要全神贯注地向前跑，最好不要向后看，凭手感来握住接力棒。递棒的人，在棒递出以后，不要立即松手，跟着接棒的人多跑几步，确认接力棒被接棒的人握紧。

四乘一百米接力赛跑法如下：第一棒 第一棒的队员一定要做好起跑，反应要快，一开始就要拿出冲刺的架势。第一棒非常关键，好的开端会给全队建立心理优势。而不好的开端会给全队背上沉重的包袱。

一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。起跑 第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。

两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。