练习羽毛球用矿泉水,羽毛球运动是补充什么饮料比较好?拜托各位大神

对于打羽毛球的人,如何增强手腕的力量和爆发力?

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。

运动员饮料这类饮料以补充体液（水分）为主要目的。在成分方面应有足够的各种无机盐（电解质）和维生素。

打羽毛球是一种有相当强度的体育锻炼，每天打羽毛球两个小时，会起到很好的减肥效果。通过打羽毛球锻炼身体，对增高也很有帮助。不过要想长高，还得每年补充一瓶【100粒】高钙片。在饮食上要加强营养，经常食用各种肉类，禽类，鱼类，猪肝。每天保证一杯牛奶，一个鸡蛋。经常用猪大骨，猪排骨炖汤喝。

与此同时，激烈的运动会导致人体肌肉损伤和带走大量水分。“运动饮料”的作用，就是全面维护人体营养平衡。赵杰修说，“运动饮料”不能多喝，每次喝200—300毫升对汗液补充的效果最好，营养吸收率最高。

为你推荐曜能量。它含有维生素、咖啡因、牛磺酸等，都是能够抗击疲劳，提振精神的成分。不光是羽毛球，只要运动前都可以饮用。

我打羽毛球以前喝脉动，后来就只喝矿泉水（白开水好一些，但携带不方便）。打球兴奋不是喝出来的，个人认为打球兴奋和个人的状态有关，包括当时的心情，以及打球前的热身是否充分，再者就是水平相当的对手。PS：赛前热身充分，打球时不累。

打球前最好吃一两粒糖，在运动中能喝脉动和佳得乐，建议不要喝一些太甜或太稠的饮料，这样反倒不容易吸收。听说红牛提神效果不错，能让人神经兴奋，目前我正在试，还不知效果如何。

低糖电解质饮料含有少量糖分和卡路里，同样富含电解质和维生素。这种饮料能够提供一定能量和营养，缓解疲劳。适量饮用有助于提高运动表现和快速恢复体力。总之，不同的饮料适用于不同情况。普通打羽毛球的人饮用适量水即可，高强度或长时间运动者可能需要额外补充水分或电解质饮料。

可选：维C泡腾片。作用：食盐当然是补充身体流失的盐分，葡萄糖和蜂蜜是补充能量，如果添加维C的话，可以强健血管和骨骼。比例：食盐的浓度要小，味道淡，放的多了则适得其反；蜂蜜和葡萄糖则根据自己的口味，也不要太甜，否则嘴巴里面黏黏的，更不舒服。

打羽毛球喝咖啡的话加牛奶是没有关系的，而且这是休闲食品，两者是不相关的，而且你在运动过程中补充一点牛奶也是比较好的，补充一点咖啡在里面的话也可以提神，而且也可以增加一些水份。

第一需要的就是水。水是我们运动过程中必须的一个东西，尤其是淡盐水，在运动的过程中，我们会出很多汗，然后消耗掉身体内大量的水分，这个时候水的补充是很至关重要的，否则会感觉到口干舌燥。

一般用到护膝、护踝、护腕、护腰美国力普（LP）是目前最知名的护具品牌。

买也行，不买也行，这要看你需要吗。不过一周一两次算常打的了，买一下要用也方便。

最要紧的是鞋，一定要是专门的羽毛球鞋，有保护的作用，减少运动伤害；基本的装备：两个球拍，羽毛球N桶，球包（没必要太好普通就成），运动衣（春夏秋冬都得有嘿嘿），网上羽毛球教练录像。如果愿意的话，可以装备护踝护膝护腕，这些也是为了减低运动伤害的。

打羽毛球时，需要羽毛球、球拍、羽毛球专用鞋等装备。羽毛球鹅毛最好，但是价格最贵，一般鸭毛也可以，比较适合初学者。购买时，最好试一试，球稍重一些。羽毛球是消耗品，初学者不需要买太贵的球。价格：作为业余选手，不需要选择太贵的球拍；性能：拿到球拍后，一定要把球拍握在手上，试试手感。

1、在进行高强度运动如打羽毛球时，补充合适的饮料对于维持身体功能至关重要。水分、运动饮料、无糖电解质饮料和低糖电解质饮料都是不错的选择。首先，水是最佳的饮料选择。运动过程中，身体会大量流失水分，及时补水有助于保持身体水平衡和促进新陈代谢。建议定期饮水，每次适量，避免肾脏负担。

2、可以补充随汗水流出的盐分和水分。如果没有准备的话，矿泉水也可以，不过这是在流汗不多的情况下。如果大量出汗，身体的能量也大幅下降，此时不建议再喝矿泉水了。本身身体内的盐含量有所降低，再喝矿泉水就更降低了盐的浓度，容易引发头晕，肌肉抽筋等情况。此时建议喝运动调配饮料。

3、除了矿泉水，个人觉得喝脉动（青柠味）还是不错的。喝矿泉水感觉了一下子都在胃里，身上仍然汗流不止，需要一段时间排汗降温才能感觉体能慢慢恢复。盐水就更不谈了，虽然理论上对身体有好处，但是不好喝，实际效果和矿泉水差不多。

4、打球前最好吃一两粒糖，在运动中可以喝脉动和佳得乐，建议不要喝一些太甜或太稠的饮料，这样反倒不容易吸收。听说红牛提神效果不错，能让人神经兴奋，目前我正在试，还不知效果如何。

5、要说到打羽毛球时吃什么可以补充能量，大家都能想到香蕉，板栗等食物。其实打羽毛球前后喝饮料也能补充能量，并且对于喝饮料是非常有讲究的，掌握一些关于喝饮料的羽毛球知识让我们健康运动，接下来我们来了解打羽毛球时喝什么饮品更健康。人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失。

手腕力量：找个瓶子如矿泉水装满水或沙子抓住来练。2，手臂力量：哑铃，扩胸器，等。3，腰部力量：仰卧起坐，俯卧撑等 4，具体扣杀：击球点在你头顶前上方，挥拍要有弧线，击球那一刹那瞬间发力，击完后放松惯性收力，全过程有点像甩鞭子。

强力扣杀：扣杀体系核心，对方几乎接不到，但只有面对高球时可以释放成功。强力击球15秒：高技巧玩家可以使用，不断的打前后场球，对方很难接。耐力减缓15秒：耐力流核心，80+耐力加上该技能玩耐力流耗死对方。

压后场底线对羽毛球初学者而言，这是基础中的基础。这种打法主要通过发出底线高球，将对手拉到后场，当对手回球不到位时，便可以实施强力扣杀或巧妙吊球至网前空档。这种打法以力量为胜，考验的是后场高球、吊球和杀球的技术。