女性坚持跑步的好处有哪些?
女性长期坚持跑步可以带来多方面的好处： 提升免疫力：跑步有助于锻炼心肺功能，增强肺活量，并对心肌缺血或部分慢性心脏功能不全等疾病具有一定的调理作用。
能跑马拉松和半马的人体质比一般人好,比如表现在哪些地方?
能够常年坚持训练的人，其心脏和肺部功能往往比常人强。马拉松跑者通常拥有发达的腿部肌肉和强大的腰腹力量。 马拉松跑者通常具有很好的意志力。即使是专业的选手，在跑到三十公里后也会感到非常疲劳。 马拉松对许多人来说，不仅仅是一项运动。
如果一个身体没有心脏肺部疾病 健康的人来说，通过系统的练习，都能完成，这个是我首先要说的。当然能常年坚持的人，心脏肺部功能肯定是强于常人的，长跑的人，腿部肌肉肯定好，腰腹能力也要强。再有跑马拉松的人意志力都很好。业务的选手想跑完，都很累，即使常年练习。三十公里以后很痛苦。
我参加过马拉松、半程马拉松和5公里长跑，成绩都很好。半程马拉松对于耐力赛来说是非常健康的距离，在很多方面比马拉松更健康。半程马拉松可以给你所有的距离/耐力跑的好处，而不会像全程马拉松那样对身体造成伤害，而且比5公里这样的短距离跑有更多的奖励。
能够完成半程马拉松的女性通常展现出较强的心肺功能。 半程马拉松，简称半马，赛道长度为21公里。 良好的心肺功能是完成半马的关键因素之一。 跑步是一项对心肺系统要求极高的有氧运动。 跑步时，心脏和肺部需要协同工作，为身体提供必要的氧气和能量。
四十岁以后每天坚持跑步,外貌会发生怎么样的变化?
首先，你的面部会有明显的积极变化。当跑步减少体脂率时，不仅你的腰围、臀部、四肢和内脏脂肪会相应减少，脸部的脂肪也会减少。确切地说，你的两颊、下巴和后脑勺上的多余脂肪都会减少。只要跑得足够多，你的脸会明显瘦下来，线条会更清晰，看起来更年轻。坚持跑步一段时间后，甚至会散发出青春的光彩。
与此同时，体力也会得到明显改善。比如，原来出去走一会儿就累了，现在出去健步如飞，步行快慢远近都毫无压力。常年坚持跑步的人，体脂会偏低，体形会偏清瘦，腰腹部结实体态显得更为轻盈，而腰部一般都比较精干。
跑步确实对容颜有改善作用，但这并不是一种神奇的方法，需要长期坚持。跑步可以促进新陈代谢，帮助排出身体内毒素，从而净化皮肤。跑步可以增强身体的循环系统，提高血液流动速度和氧气供应量，使得皮肤更加光滑细腻。跑步还可以消除压力、增强心理素质、提高睡眠质量，从而降低因为压力引起的面部皱纹和黑眼圈。
岁到50岁之间的人群恢复能力明显下降 35岁到50岁之间的人群恢复能力明显下降，其中下降幅度最明显的就是耐力。心有余而力不足这个词大概就是为这些人量身打造的。这个阶段的人群当中还有一个特别明显的特点，那就是身体里的钙质开始流失。
