李建波“神行太保”李建波

出生于云南会泽县鲁纳乡北坡村的李建波，出生在一个为供三个孩子上学而艰辛的家庭。父母每日辛勤做豆腐，微薄的收入难以维系生活。李建波从小表现出了非凡的体育天赋，小学时在班上总是跑得最快，这得益于他的体育老师王巧花的回忆。李建波是个勤劳懂事的孩子，无论是田间劳作还是家务，他都积极参与。

20公里跑步世界纪录是多少

55分33秒是男子20公里马拉松的世界纪录时间。 塞缪尔·万吉鲁以55分31秒的成绩打破了这一纪录。 格布雷西拉西耶之前保持着53分33秒的纪录，万吉鲁在2007年荷兰赛事中创下。 万吉鲁在刷新纪录后，将奖金捐献给了家乡尼亚胡卢路市的一个儿童院。

20公里马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手Paul Tergat在2003年所创，他的成绩是55分31秒。 马拉松赛跑的标准距离是4195公里，而20公里并非正式的马拉松比赛项目，它更像是中距离跑的训练。 尽管20公里不是标准的马拉松距离，但它依旧是一项考验运动员耐力和速度的挑战性赛事。

肯·莱斯特于1985年7月20日在俄亥俄州哥伦布市的跑步赛场，以1小时5分27秒的成绩，创造了20公里世界纪录。肯·莱斯特是一位杰出的跑步运动员，他在比赛中表现出色，领先第二名选手三分十一秒。每公里速度为3分钟16秒，最后一公里速度达到2分钟58秒。

分33秒。塞缪尔万吉鲁以55分31秒的成绩刷新了格布雷西拉西耶保持的男子20公里马拉松世界纪录。53分33秒，这个成绩是他2007年在荷兰创造的，万吉鲁随后把记录奖金捐给了家乡尼亚胡卢路市的一个儿童院，他的母亲就在那里工作。

公里马拉松的世界纪录是由肯尼亚运动员Paul Tergat在2003年创造的，时间为55分31秒。马拉松是一项长距离路跑运动，其距离为4195公里。然而，20公里马拉松并不是标准的马拉松距离，它更像是一次中长跑的训练。尽管如此，20公里马拉松依然是一项极具挑战性的运动，要求运动员具备极高的耐力和速度。

20公里长跑并非国际田联认可的标准项目，因此并不存在官方的世界纪录。 目前国际田联认可的长跑项目中最长的为10000米，而超过这一距离的马拉松虽然存在，但同样没有官方的世界纪录。

10个最有名的跑步运动员

个最有名的跑步运动员 卡尔·刘易斯 卡尔.刘易斯是奥运历史上4位赢得9枚奥运*的运动员之一，也是在同一个项目上4次获得*的选手之一。

约翰·布莱克：世界上第二快的人，1989年出生于牙买加，曾梦想成为板球运动员。后因速度优势转向短跑，并在洛桑田径赛上以69秒的成绩跑完全程。 尤塞恩·博尔特：世界上跑得最快的人类，1986年出生于牙买加，他的成就始于一位有远见的教练。

苏炳添（9秒91）苏炳添曾三次打破我国百米记录，2011年他跑出10秒16的成绩，刷新了周伟保持的10秒17的全国纪录。2015年，他在尤金将国家记录提高到了9秒99。今年，苏炳添两次跑出9秒91的成绩，刷新了全国纪录，同时也创造了亚洲记录。

杨耀祖是一名主项为200米的运动员，pb20秒54，是我国的前国家记录，2006年代表亚洲出站田径世界杯，以10秒21的成绩获得第六名，也是个人pb。劳义（10秒21）2010年广州亚运会以10秒24的成绩成为我国百米史上第一位亚运会*，意义重大，而他的个人pb是10秒21，同样创造于2010年。

内斯塔卡特尔 他非常擅长100米比赛，是牙买加短跑运动员，曾经在08年奥运会，11年世锦赛，12年奥运会，连续创造了世界纪录，而它的最快纪录是100米，9秒78。

谷爱凌休息两天跑了20公里,为何度假也不能全身心放松?

即使在这两天的休息中，谷爱凌也跑了20公里。很难想象。这个女孩太自律和勤奋了。为了保持良好的身体状况，谷爱凌坚持每天锻炼。就像在冬运会最后一次跳谷爱凌增加了困难的动作，想要的是第一个而不是第二个，这就是冒险。赛前，她打电话给母亲，母亲要求她寻求稳定。如果她寻求稳定，*很可能会错过。

休息两天后她跑了20公里，她希望把这两天的运动补起来，因为她已经把运动视为自己每天生活的一部分，也是生活的计划和目标。

跑步20公里2个小时是什么水平

跑步20公里用时2小时属于较为出色的运动表现，这种水平的成绩展现了跑者良好的耐力和体能。 在国际上，能够在2小时内完成20公里跑步的跑者通常被认为达到了*的运动水平，这通常意味着他们具备较高的身体适应能力和训练水平。

两个小时完成20公里的跑步，属于相当出色的水平，尤其对于一般的跑步爱好者来说。 然而，这样的速度并不适合休闲散步，因为它可能对身体造成不必要的压力。 事实上，长时间的快速跑步可能会导致身体疲劳或其他健康问题，因此并不建议这样做。

女士在2小时内跑完20公里并不算慢。这个成绩对于很多跑步爱好者来说是一个不错的成绩，特别是对于那些不经常参加比赛、只是作为健身锻炼的跑步者来说。当然，如果你目标是参加马拉松比赛并希望取得好成绩，那么你可能需要进一步提高你的速度和耐力。

超快水平。跑步两小时20公里很快了，不建议这样散步。身体不佳者*不要尝试。

每天跑步20公里对身体有好处吗

每天跑步20公里可能会对心脏造成较大负担，因为这样的高强度运动会导致心率过快，对心脏健康不利。 若想通过跑步减肥，建议每天进行40至50分钟的慢跑。 如果你想提高减肥效果，可以在早晨空腹状态下进行跑步，但前提是你的肠胃对此没有不适反应。

每天跑步20公里，运动量有点大，会加快心脏的频率，对身体不好。想减肥的话建议每天慢跑40-50分钟，如果你肠胃没有不舒服的话，*早晨空腹跑步，减肥效果*。希望回答对你有所帮助，如果有用，感谢采纳。

一天跑步20公里确实有点多 运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能 一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。首先来讲就是你的膝盖，如果每天大量的跑步加上你自重很大，准备活动放松拉伸再不注意，几天下来膝盖就会开始有损伤。