跑马拉松写什么说说朋友圈
1、人生的第一次马拉松奖杯，就像小字宙爆发了，突然发了一项新技能，坚持就是在你坚持不下去的时候再坚持。愿今后都能勇敢的迈出第一步，努力总有新的收获。人生就是一场马拉松，起跑早的不一定有优势，起跑晚的也不一定会处于劣势，关键是否努力、是否坚持。
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. 即使没有参加上一次的马拉松，也可以在其他时候弥补。
马拉松即将开跑，心情既紧张又兴奋！期待自己能在赛道上有所突破，也希望能与朋友们一起分享这份运动的快乐。加油，我们赛道见！马拉松，作为一项考验耐力和毅力的运动，对于每一个参与者来说都意义非凡。在赛前，大家往往都会有些许的紧张，但更多的是对挑战的期待和兴奋。
今天，我凭借双脚测量了这片土地，以汗水为墨，书写了这段不凡的旅程，体会到了生命的顽强与不屈精神。马拉松不单是体能的考验，更是心灵的净化。每一次的呼吸和脚步，都在挑战自我，实现心灵的升华。穿越风霜，跨越雨滴，跃过过往，奔向现在，迈向未来。
【马拉松文案朋友圈】标题：跃跃欲试，迎风奔跑，开启马拉松之旅！内容：“人生就像一场马拉松，不在乎终点，而在于沿途的风景和坚持不懈的脚步。今天，我踏上了这场热血的马拉松之旅，迎着清晨的微风，听着耳边的鸟鸣，感受着生命的无限可能。
怎样跑好马拉松,大家是如何评价的呢?
1、马拉松听起来好高大上或者遥不可及，没跑过马拉松的普通人会决定很难很难，的确对于不爱运动的人来说是 很难不管你基础如何，想跑马拉松，就必须花绝大部分时间去锻炼有氧耐力，如果是初跑者建议一半以上以上时间训练有氧耐力。
2、第一：和马拉松一定要有速度和耐力，每天坚持跑1500米，5000米，10000米，如果你连这个水平都达不到马拉松，对你来说也就是天方夜谭。第二：跑马拉松也是有一定的技术性，打个比喻，你在跑步时就把自己的身体比喻在天空中漂泊一样如此般的轻松。你的弹跳力要非常的好，平时多多训练你的节奏感。
3、不熬夜。熬夜是跑步运动中最愚蠢的行为，不仅会消耗大量精气神，还会让基础代谢下降，让第2天大脑处于疲乏状态，无法充分发挥运动表现，导致跑步数据变得不好看，建议每天早睡早起固定时间作息，才能够最大限度发挥睡眠的优势。2跑步前需要加餐。
4、好练习的。每天都要坚持跑步，每周练习一次长跑，学会配合自己的呼吸进行跑步。
2018北京马拉松完赛记
本来像北京马拉松这种家门口的比赛，我一般是拿个手机，一个小腰包，用来装盐丸、能量胶、零钱、身份证、纸巾，轻装上阵，不用存包的，但是这次因为16号下午还要参加个活动，穿着背心短裤去不合适，就带了一套运动装，完赛后可以简单换上，就必须存包了。
成功卫冕里约奥运会的马拉松冠军后，基普乔格将自己的人生新目标定在了破“2”上。2017年的蒙扎赛道上，基普乔格、塔德塞、德西萨向极限发起冲击，最终基普乔格以2小时25秒完赛，距离人类离跑进2小时仅差25秒。
2018年北京国际长跑节暨北京半程马拉松于15日结束，吸引了来自32个国家和地区的2万多名跑者参与。中国选手在男女组别中包揽了前三名。 今年赛事是“北京跑”升级为金牌赛事后的首届比赛，在赛事服务等方面有了显著提升。赛事选派了230名田径裁判员和2100名竞赛志愿者，保障了比赛的顺利进行。
除此之外，还有一件比较励志的北马故事，快递小哥231北马完赛！据了解，这位快递小哥是北京元大都俱乐部成员，他的初次马拉松比赛在2017年。
年9月17日，亚洲马拉松大满贯（APM）在2017-2018赛季的起点——北京马拉松赛事中拉开帷幕。中国运动员李子成与何引丽分别以2小时17分36秒和2小时42分53秒的成绩赢得了APM首站的亚洲冠军。在赛事结束后，根据最终积分榜排名，男、女前三名选手将瓜分50万美元的奖金。
六福珠宝不忘初心，匠心独运地设计并制作2018华夏幸福北京马拉松赛事的镶足金金章完赛奖牌。六福珠宝更为本届马拉松官方领跑员精心制作了具有纪念意义的专属纪念吊坠。
马拉松如何才能跑得久?
全程马拉松跑进3小时的方法如下：一次完整的跑步应该包括，热身、正常训练、冷却和拉伸几个阶段。
肺活量提升 长跑运动员通常具有超过5000毫升的肺活量，一些优秀运动员甚至能超过10000毫升。提升肺活量的方法包括坚持长跑、长距离游泳、蒸气浴等。 比赛策略 无论比赛距离长短，策略都至关重要。例如，在100米比赛中，起跑、途中跑和冲刺都需要策略。
第一：和马拉松一定要有速度和耐力，每天坚持跑1500米，5000米，10000米，如果你连这个水平都达不到马拉松，对你来说也就是天方夜谭。第二：跑马拉松也是有一定的技术性，打个比喻，你在跑步时就把自己的身体比喻在天空中漂泊一样如此般的轻松。你的弹跳力要非常的好，平时多多训练你的节奏感。
根据您提供的信息，您目前的跑步成绩和配速显示出您有潜力在马拉松中跑进4小时。建议您在正式比赛前进行一次长距离的跑步训练，以适应全程马拉松的距离感和疲劳感。 初跑者常见的错误是开始时速度过快，导致后程体力不支。建议您在比赛中保持稳定的速度，避免先快后慢的情况。
适当的心理鼓励：将全程分为4个阶段，每完成一个阶段就给自己鼓励，保持积极的心态。希望这些技巧能帮助跑步者实现完成马拉松的梦想。马拉松是对参与者体能极限的挑战，全程42公里。尽管挑战艰巨，但只要准备充分，就有可能成功。对于马拉松新手来说，掌握正确的跑步技巧是成功的关键。
