知乎直播20191031|聊聊奥运队里的运动营养师

1、参与“国家队”运动营养师培训的机会。过去，我的工作集中在营养教育与科普，运动营养领域涉及较少。今年10月，国家体育总局、益海嘉里集团与中国营养学会联合举办的【国家队运动营养师培训班】面向注册营养师招生。

马拉松兔子是什么意思?

1、马拉松中的“兔子”是指那些以固定完赛时间速度跑步的人。 通常，新手可能会难以控制自己的跑步速度，或者希望有一个完赛目标的引领者，这时他们可以选择跟随相应完赛时间的“兔子”。 马拉松跑步技巧包括：保持上体微向前倾或正直，后蹬力量小，大腿前摆动作低。

2、马拉松兔子是一种特殊的“黑话”，指的是配速员或领跑员，英文为PACER，这个词是从马拉松词汇PACE（配速）衍生而来的。他们与参赛者一同起跑，并按照固定的速度前进，帮助赛道上的跑者了解自己的速度，避免过快或过慢，以达到预设的比赛时间。

3、在马拉松比赛中，官方指定的配速员被称为“兔子”。 他们的主要职责是为参赛选手提供稳定的配速，帮助他们在预定时间内完成比赛。 配速员的工作对于一场优秀的赛事来说是不可或缺的，他们能够带领参赛者以匀速完成比赛任务。 匀速跑步能够让选手节省体力和精力，从而更加顺利地完成比赛。

4、马拉松兔子是特殊含义的“黑话”，指的是配速员或领跑员，英文称为PACER。这个词汇源自马拉松的PACE，即“配速”。 这些配速员与参赛者一同起跑，并按照固定速度前进，帮助跑者了解自己的速度，以免过快或过慢，从而达到预设的时间目标。

5、“兔子”这个称呼起源于赛犬比赛。在赛犬比赛中，先放一只兔子在前面，激发赛犬的追逐欲望。这个做法后来被应用到马拉松比赛中，配速员在赛道上以特定速度领跑，就像兔子一样引领选手们。

马拉松跑步跟平时跑步有什么不同知乎

马拉松跑步是一种长距离跑步，它对跑者的耐力和毅力要求很高。 为了准备好马拉松，跑者需要进行大量的训练，以确保能够完成整个赛事。 在训练中，跑者应该根据赛事的里程来分配自己的体力，以确保在比赛中能够均匀地消耗体力。

因此，“正常人”通过系统、长期的训练，是肯定能完成马拉松的。马拉松是一场坚持的游戏，即便是一些“不太正常”的人，也有很多完成全马的人存在，更别说那些身残志坚的参赛者。分享知乎上一位跑步大神的例子。

说实话第一个马拉松我准备的并不充分，所以是咬着牙跑下来的，过程中痛苦是肯定的，但跑下来的感觉也是无以伦比的，跑步过程中的体验除了困难，也有非同寻常的时候和风景。

需要注意的是，跑前是动态拉伸活动身体各部分，跑后是静态拉伸（相对静止动作拉伸肌肉）。 刚开始跑的小白一开始都不好意思穿线条毕露的压缩衣压缩裤，但真的很有用。 一是减少摩擦。胳肢窝、大腿内侧的频繁摩擦非常厉害，基本十公里以上普通衣物就很容易磨伤皮肤，尤其是浸透了汗水以后的衣物摩擦力更强。 二是排汗顺畅。

马拉松跑步，是一次次超越自我的征程。2015年，我初次踏上了马拉松的跑道，那时只是体验，没想到越跑越快，心中便生出了破4的念头。我开始不断备战，但一次又一次的失败让我陷入了自我怀疑，觉得可能这一辈子都无法达成目标。

跑步，对许多人而言，是一场与自我较量的马拉松。首先，从床头到门口的五米，看似微不足道，实则是跑步征程的起点。它考验的不仅是身体的行动力，更是意志的坚定与克服内心的懒惰。跑步，难在挑战自我。在这个过程中，我们可能会遇到各种疲惫与挫折，但正是这些困难，锻炼了我们的意志力与自律性。