羽毛球练习鞭打教学,挥拍秘籍之鞭打发力

羽毛球的鞭打动作技巧

1、举拍（相当于提起鞭子）。将羽毛球拍向后摆（相当于鞭子向上扬起）。将羽毛球拍从后向前摆动（相当于鞭子从上向下抽打）。羽毛球拍击中羽毛球（相当于鞭子击中陀螺）。羽毛球“鞭打”动作其实就是一个静止一慢速一加速一*速一放松的动作过程，要注意仔细揣摩这一点。

羽毛球练习鞭打教学,挥拍秘籍之鞭打发力

1、鞭把发力：动力源泉/ 首先，臀部和下肢，特别是强大的臀肌，是整个过程的储能库。在挥拍中，这对应于两个关键动作：引鞭与蓄力。引鞭，如同腰腹的蓄力阶段，通过蹬地顶胯和转胯，将力量储存在腰腹，形成展肩仰腰的态势（离心收缩）。

2、在发力阶段，球员收跨卷腹，通过臀部肌肉的支撑，带动上半身进行鞭打动作，这是整个击球过程的核心发力环节。在挥拍击球的甩鞭过程中，躯干、上肢以及拍子共同参与能量的传递和转换。从卷腹转肩开始，球员依次完成抬肘倒拍、旋臂、摆臂、展腕、旋腕压腕等动作，将能量逐级传递到拍头，使其加速至*挥速。

3、理想的击球点应在正手偏前方，且右脚应已调整至前侧，为后续的上网做准备。这种动作就是所谓的鞭打发力技巧，通过勤加练习，运动员可以更轻松地掌握这项技术。值得注意的是，正确的握拍姿势对于鞭打发力同样重要。在正手击球时，挥拍前食指和大拇指应轻夹于拍柄两侧。

理想的击球点应在正手偏前方，且右脚应已调整至前侧，为后续的上网做准备。这种动作就是所谓的鞭打发力技巧，通过勤加练习，运动员可以更轻松地掌握这项技术。值得注意的是，正确的握拍姿势对于鞭打发力同样重要。在正手击球时，挥拍前食指和大拇指应轻夹于拍柄两侧。

扣杀时要做好准备，特别是跃起杀球，准备时间一定要够，杀球时球在头顶，跃起时要算准时间，否则就会打不到球，这个可以通过反复练习达到，不难，如果能够跑到球的下方并有时间跃起，那么可以杀球，反之，可以考虑其他。注意腰部的发力，头顶区的杀球（不跃起）一般是左脚在前，右脚在后。

下面我来讲一下旋转发力的关键，旋转发力是运动员挥拍击球的时候利用手腕的旋转来击打羽毛球，因为这样球拍和球头之间接触的时间最短，这样击球的爆发力*，出球的初速度最快，并且运动员本身的重心晃动最小，基本可以保持技术串连的完成。

要善于根据对方杀球的力量大小，和自己回球的方法、落点，控制好自己的拍面和还击的力量。

杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，*不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

正手侧身扣杀直线球准备姿势与正手击高球相似。不同之处是右脚起跳后，身体后仰成弓形后收腹用力，靠腰腹带动大臂，大臂带动手腕，形成向下鞭打用力，球拍正面击球托后部，无切击，使球直线向下方快速飞行。击球后立即还原成准备动作。正手侧身扣杀对角线准备姿势同正手扣直线球。

当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

我认为，在杀球瞬间，手指应抓紧球拍，食指用力向内勾住拍柄，大拇指内侧向食指方向收紧发力。杀球不仅仅是手腕的发力，更是全身力量的综合运用。

导语：羽毛球扣杀就是跟拉后场一样，击球点靠前一点，手腕下压就行了。但没有力量的扣杀，反而常常使自己陷入被动，怎样才能打出有力的杀球呢？扣杀九部曲：引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。跳杀动作要求比较高。

举拍（相当于提起鞭子）。将羽毛球拍向后摆（相当于鞭子向上扬起）。将羽毛球拍从后向前摆动（相当于鞭子从上向下抽打）。羽毛球拍击中羽毛球（相当于鞭子击中陀螺）。羽毛球“鞭打”动作其实就是一个静止一慢速一加速一*速一放松的动作过程，要注意仔细揣摩这一点。

储值环节，即卷腹发力，是鞭打力量的关键点。这个阶段是转胯后的收跨卷腹，带动上半身完成后续动作（向心收缩）。上半身动力的释放，离不开强大臀肌的支持，通过左侧髋关节的驱动，腹部的卷曲提供了初始的动力爆发。

鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。想要真正的在球场上打出鞭子劲需要不断的体会和练习，当你学会了鞭子劲即使你用的力气不大你也能听到抽球啪啪的声音。

反手击球时，正确的握拍方式是大拇指竖起且高于食指，其余手指并拢。发力时，四个手指需向内用力，大拇指向外用力。这种握拍方式利用了高度差带来的杠杆作用，提高了击球效率。总之，通过正确的引拍准备、挥拍动作和握拍姿势，运动员可以有效提升羽毛球击球的准确性和力量，从而在比赛中占据优势。

1、基础鞭打发力：卷腹加速度从起跳的那一刻开始，通过卷腹发力，将核心力量传递至肩部和手臂，形成挥拍的第一次加速。保持手臂相对伸直，手腕内收，确保挥拍时的稳定性。收拍时，手腕和小臂内收，大臂向左下方自然收回，完成一次有力且稳定的击球启动。

2、鞭打发力鞭打发力为基本技巧，从蹬地蓄力，卷腹发力带动肩部和手臂，拍头加速，是挥拍启动阶段的加速。适用于大部分初学者，核心动力链稳定性要求较高，挥拍时手臂伸直，手腕内收握拍，收拍时向左下方收于身侧。

3、羽毛球跳杀技术的精要在于充分的准备和爆发力的运用。首先，在准备杀球之前，需先侧身，左脚在前，两脚脚尖着地，进行快速的后退步伐，确保击球点位于右肩前上方。这样可以避免击出高球，确保球的控制与速度。其次，在杀球前，身体应后仰，形成弓型姿势，以充分利用全身力量。