詹姆斯哈登训练动作〖7图看哈登肌肉进化史,从小胖子到筋肉人,成功绝非偶然〗

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1、科比和韦德之后，联盟最优秀的得分后卫，当属詹姆斯哈登。从2014年首次入选最佳一阵开始，哈登就一直是联盟最无解的分卫。他不断突破着自己，将得分王、助攻王、MVP奖杯等悉数收入囊中，表现堪称完美。7图看哈登的肌肉进化史，从小胖子到魔鬼筋肉人，成功绝非偶然。

2、NO.4：詹姆斯·哈登说到肌肉变化我们怎么能不提詹姆斯呢？如今已经是詹姆斯职业生涯的第17个年头，但是他依然是联盟中最好的球员之一，这和他贯穿整个职业生涯的自律与勤奋不无关系。高中时期的詹姆斯就已经展现了他出色的身体素质，他也被美媒称为“天选之子”。

3、图看浓眉哥的肌肉变化，成功绝非偶然。高中时期，浓眉曾经担任控卫。当时他身材瘦弱，所以苦练后卫技巧。上图可以看到，当时浓眉还戴着眼镜，身材比例不错，静态天赋很好，但比较瘦弱。此后他身高暴涨，开始打内线，扎实的技巧和柔和的投篮手感，就源自于那个时期的训练。

〖壹〗、”詹姆斯·哈登：天空是他的极限，但地面流动更稳定哈登训练的照片，他的身体很瘦打雷期间哈登飞向地面！雷霆中的哈登被称为队里最好的第六人。他的打法可以用非常刺激来形容，飞离地面，突破扣篮，干跳投，扣篮等。

〖贰〗、再说了，哈登别看现在是地板流，可在年轻那会，人家可是飞天遁地，暴力狂魔。可哈登这家伙，脑子好使，对自己职业生涯，有着长期的规划，在12年，伦敦奥运会上，乔治那次断腿之后，哈登学乖了，老子要地板流，不要飞天遁地。你不要觉得这没什么，这么说，你的银行卡上，有钱，你不用。

〖叁〗、这个球员之所以是跑地板的，是因为他不需要起跳，甚至可以站着扣篮。他身高21，臂展34，所以你看他打球，几乎看不到他的脚离开地面。

〖肆〗、字母哥却保养的非常好，能像勒布朗詹姆斯那样飞天遁地的进行突破扣篮，在2021年字母哥率领雄鹿队获得NBA的总冠军，就是这支球队实力的最好证明。第三，篮网队。

哈登的后撤步技术在篮球界引发了广泛的讨论，但根据NBA的规则，这种动作并不构成走步。关键在于哈登在迈出后撤步之前，球还未完全控制在他的手中。这一瞬间的判断往往微妙且难以捉摸，但正是这一步之差，使得他的动作合法。

不止是哈登的后撤步三分，基本上哈登的后撤步都属于一个无解的状态，除非是顶级的防守大师能够干扰到他，一般的防守者给予的防守压力，在哈登看来是可有可无的，因为后撤步这个步伐带来的节奏手感是无与伦比的，节奏有了，空间有了，自然很轻松就能命中。

哈登也拥有一项无解的杀手锏，那就是后撤步跳投。这是大杀器，让人防不胜防。哈登后撤步投篮之所以没有走步，关键就在于他在偷步之前没有双手收球。

尽管哈登的上篮和后撤到三分线外的动作看起来像是走步，但根据NBA规则，这种动作实际上是合法的。持球gather（“第零步”）之后，第一步和第二步的移动，只要在持球后进行，都是允许的。规则明确规定，在接到球或运球完成后，球员可以移动两步然后停下来、传球或者投篮。

哈登大家都知道他是特别喜欢场上做出后撤步还有变向等高难动作，长期以来的动作再加上他本身的大体重，哈登的脚趾已经变形到非常严重的地步了。即使是NBA中专门针对球员运动方面治疗团队也很难痊愈他们身上的这些组织伤病。一些喜欢科比的球迷会知道，科比的手指有过很严重的变形。

杰拉德格林，是NBA扣篮最具观赏性的一位球员，球风硬朗，身体素质劲爆。在球场上也是十分的积极，但是他有一个不为人知的小秘密，他只有九根手指，但是这丝毫没有影响他对于篮球的热爱。

詹姆斯的脚趾，科比的跟腱，韦德的膝盖，他们是在用身体拼搏，高薪是值得的。

和科比一样，詹姆斯的伤痕也让人心痛不已。但是和科比在脚踝上的伤痕不一样，詹姆斯的受伤位置更加隐蔽，不易发现。只有喜欢詹姆斯多年的球迷才能知道这个健壮的男人曾经都受过那些伤。这几处隐秘的位置就藏在詹姆斯的头顶之上。

众所周知，超级巨星都是攻守兼备的，而且荣誉上也有很强的话语权，很明显，哈登距离超巨就差在防守和荣誉上，当然也有人们的高要求有关。火箭哈登如果以乔丹、科比、詹姆斯作为标准，毫无疑问，哈登算不上超级巨星，但是以杜兰特、库里、字母哥作为标准，那哈登算得上是超巨。

〖壹〗、top.拉里-伯德伯德作为80年代最出色的球员，其实他的运动天赋并不是特别的出众，但是他能够在职业生涯取得非常高的成就，完全取决于他每天非常刻苦的训练，在日常训练中他常常都会将自己练到筋疲力尽才会选择休息一会。

〖贰〗、詹姆斯是一个锻炼的狂人，他几乎每天都会坚持训练。而且詹姆斯十分注意饮食，从而不会吃一些对自己身体有害的食品。所以詹姆斯的肌肉十分漂亮，特别是他的腹肌，看起来十分的完美，而且给人一种十分敦厚的感觉，就像是充满了一股力量。

〖叁〗、科比在球场内的成功源自他在球场外的疯狂训练，甚至科比足以堪称是NBA历史上训练最勤奋且没有之一的训练狂人。飞侠的的训练强度之大，训练时间之久，训练过程之苦，训练态度之坚。任何人成功都不能只靠天赋，后天十年如一日的训练才是成功的根本。

〖肆〗、三双狂人是指在篮球比赛中，拿到得分、篮板、助攻三项数据至少都是双数的球员。这类球员在攻防两端都有出色的表现，能够掌控比赛节奏，是球队中的领袖。在游戏中，如果你喜欢控制比赛节奏，并且需要一个能够在攻防两端都有表现的球员，那么培养三双狂人可能是个不错的选择。

〖伍〗、训练狂人文森特在发展联盟里面也特别的努力，他想要证明自己早就已经准备好了，也想证明自己就是一个非常优秀的NBA球员。他从来都不会去给自己找借口，他有着许多球员都应该有的特质，也是一个能够达到球队要求的存在。他真的是一个训练狂人，无论是比赛前后还是其他的场合，总是能够看到他训练的影子。

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