经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗 (马拉松运动员公开的体脂率)

经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗?

1、不难发现，优秀的马拉松运动员都有一个特点，那就是很瘦，但是腹肌和腿部肌肉都很发达。其实他们的速度是靠这些肌肉力量支撑的，而我们普通人往往只是瘦，却缺乏力量。这时候跑太快不受伤才怪。因此，这也是我们跑步的核心。高了跑步的标准，所以急于反驳的人一定要明白。

1、马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。

2、对比马拉松选手，游泳选手在水中必须摆脱的摩擦阻力大很多，对能量的规定远超马拉松选手。因此长距离游泳选手通常拥有十分健硕的身形，尤其是强劲的肩膀，再加上近乎完美的脂肪率比，游泳选手身型基本上都壮而不腻，拥有极致的倒三角，可谓是长相最大的选手了。

3、因为以上原因，运动员可以充分发挥自己的实力。因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。

4、综上所述，游泳运动员的力量训练比重较大，尤其是上半身肌肉，体重的控制较为宽松，因此外观上较为强壮。相反，长跑运动员的力量训练比重较小，主要集中在下半身，对体重的控制更为严格，因此外观上显得较为消瘦。

5、然而，三组人的规模显然不同：短跑运动员，非常强壮，肌肉发达，爆发力强；马拉松运动员，体型偏瘦，体脂率极低，肌肉不壮，耐力无限。走路发烧友，体型随意，胖瘦分布均匀，肌肉不发达，体脂率也不低，与宅家的区别主要在于精力和精神略胜一筹。

长跑运动员瘦的原因：一是运动员选才，在选择长跑运动员时，除了选择耐力素质好的外，一定要选身体纤瘦的；二是经常参加长跑训练的运动员，其身体内的脂肪含量非常低，所以非常瘦。其实，马拉松高手看起来瘦，最主要的还是因为他们脂肪少，而不是没有肌肉和力量。

长跑运动员需要保持较低的体重和体脂率，以减少运动过程中的负担，提高运动效率。因此，他们通常会采取限制饮食和增加训练量的方式来控制体重。长跑运动员通常注重均衡饮食，包括摄入足够的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，以支持最佳性能并保持健康的体重。

二是经常参加长跑训练的运动员，其身体内的脂肪含量非常低，所以非常瘦。因为跑步是有氧运动，需要大量能量，人体首选消耗品是蛋白质糖类，最后是脂肪，人家身体经过专业训练后肌肉的耐力，肝脏的代谢，都达到一个较高水平。

基普乔格的身高为1米67，体重则维持在52公斤。在马拉松比赛中，他的步频通常保持在188至192步每分钟，在最佳状态下，他能够以每公里2分50秒的速度稳定前进，此时他的步幅可达188厘米，步幅与身高的比例超过12。

基普乔格的身高为67米，体重52公斤。埃鲁德基普乔格，这位肯尼亚的马拉松运动员，以其卓越的耐力和竞速能力闻名于世。他的身高体重比例，虽看似普通，却在他的长跑生涯中发挥了关键作用。

埃鲁德·基普乔格的身高为67米，体重为52公斤。基普乔格的生平简介他于1984年11月5日在肯尼亚西部的南迪县出生，是一位马拉松运动员，并且是马拉松男子世界纪录的创造者。体重与马拉松成绩的关系基普乔格的体重与身高计算出的BMI指数为16，这对于马拉松运动员来说是理想的体型。

身高为73米基普乔格，男，肯尼亚长跑运动员。他是世界马拉松历史上的传奇人物，同时也是奥运会纪录保持者和世界纪录保持者。他在2019年1月6日以2小时02分37秒的成绩创造了马拉松世界纪录，成为全球首位在马拉松比赛中跑进2小时03分大关的选手。基普乔格身高为73米，体重为63公斤。

基普乔格身高1米67，体重52公斤。他的马拉松步频通常在188-192左右，巅峰状态下能做到以2分50的配速巡航，步幅达到188cm——步幅身高比超过12。马拉松终点冲刺时他的步频更高步幅不变，配速能飙到2分45左右。得以维持这些的除了强大的有氧心肺能力，还有极致的力量水平。

基普乔格的身高和体重基普乔格的身高为167cm。这是一个相对较矮的身高，但并不妨碍他成为一名优秀的运动员。身高对于田径运动员来说是一个非常重要的因素，尤其是对于马拉松这样的长距离项目来说更是如此。因此，基普乔格的身高可能对他的比赛表现产生一定的影响。基普乔格的体重为52kg。

1、体重计算公式：身高（cm） - 105 = 标准体重（kg）。BMI体质指数计算公式：BMI = 体重（kg） / 身高（m）的平方（国际单位kg/㎡）。女性BMI正常范围：15至29。此范围有助于评估体重是否适宜，体重过轻或过重可能导致代谢紊乱，引发内分泌及代谢性疾病。

2、- BMI值在12至29之间，判定为正常，得分100分。- BMI值小于或等于11，属于低体重，得分80分。- BMI值在20至29之间，属于超重，得分80分。- BMI值大于或等于20，属于肥胖，得分60分。- 其他BMI值范围，得分低于60分，判定为不及格。

3、BMI的计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。公式为：BMI = 体重（公斤） / （身高（米） x 身高（米）。女性理想体重的计算公式是：19 x 身高（米） x 身高（米）。男性理想体重的计算公式是：22 x 身高（米） x 身高（米）。

4、BMI，即体质指数，是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算得出的数值。正常情况下，女性的BMI值应在15到24之间。 BMI值低于15表示体重过轻，而BMI值达到或超过24则被视为超重。当BMI值达到或超过28时，则被划分为肥胖范围。