都说跑步腿会变粗,但为什么90%的马拉松跑者小腿都很细 (跑马拉松男士跑者的腿)

都说跑步腿会变粗,但为什么90%的马拉松跑者小腿都很细?

1、跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

慢跑时，建议使用鼻子呼吸，如果运动量大，可以半张口呼气，鼻子吸气。用鼻子吸气，体力消耗小，空气经过鼻子，对咽喉、肺部都比较好，不易引起腹痛。长距离的慢跑，需要注意呼吸的节奏，不宜过快，最好与步伐相结合，两步一呼一吸。

在跑步的时候注意过脚的着地方式，先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。

在跑步时，注意脚的着地方式同样重要。一般来说，长距离跑者倾向于用足中间部分接触地面。对于慢跑者来说，足中和脚跟着地是较为合适的选择。而快跑者的着地点通常比慢跑者靠前。只有短跑选手和中短跑选手适合采用前脚掌着地的方式。

能够常年坚持训练的人，其心脏和肺部功能往往比常人强。马拉松跑者通常拥有发达的腿部肌肉和强大的腰腹力量。马拉松跑者通常具有很好的意志力。即使是专业的选手，在跑到三十公里后也会感到非常疲劳。马拉松对许多人来说，不仅仅是一项运动。

如果一个身体没有心脏肺部疾病健康的人来说，通过系统的练习，都能完成，这个是我首先要说的。当然能常年坚持的人，心脏肺部功能肯定是强于常人的，长跑的人，腿部肌肉肯定好，腰腹能力也要强。再有跑马拉松的人意志力都很好。业务的选手想跑完，都很累，即使常年练习。三十公里以后很痛苦。

她们的心肺功能不一定都很强。能够完成半程马拉松的女性，通常拥有相对较强的心肺功能。然而，并非所有能跑半马的女性在心肺功能上都是等同的。心肺功能是指心血管系统和呼吸系统的综合性能，它受遗传、运动习惯和饮食习惯等多种因素的影响。

能够完成半程马拉松的女性通常展现出较强的心肺功能。半程马拉松，简称半马，赛道长度为21公里。良好的心肺功能是完成半马的关键因素之一。跑步是一项对心肺系统要求极高的有氧运动。跑步时，心脏和肺部需要协同工作，为身体提供必要的氧气和能量。

迷你马拉松，总长小于10公里。半马和全马的差距如下：全马主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，俗称“撞墙”，训练基础越不扎实、比赛配速越快，反应越剧烈。

一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。解释如下：1，通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。

每天跑步半小时大腿不会变粗，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

排除天生就容易胖的因素，按你说的应该不会，只要你坚持正确的方法和饮食，不会的。