胖子跑马拉松的裤子,跑马拉松时最怕什么?

这是一个肥胖宅男瘦了25公斤变身型男暖爸的故事

而像我一开始讲的，我也就这么慢慢觉得自己应该一辈子就是这个样子了。就是个胖子了直到有一天一个天使走进我的生命中，让我深深燃烧起认真为她减肥一回的动力，那是一种一定要成功的决心，一种不成功便成仁的心态。我一定要瘦，不论花多久时间我一定要成功瘦下来，决定要减肥时我自己的心里这样对自己呐喊著。

怕乱配速，第一年跑，四个半小时全程，前后四个十公里比较匀速，一直压制加速的冲动，怕没经验后半程歇菜，最后还加速冲刺了几百米。

大学的时候跟舍友都是跑步爱好者，经常参加学校附近的小型马拉松比赛，我最怕的事情就是换气不当导致胃部抽筋，一旦抽筋就很难继续跑下去了，因为很容易反复发作，还有就是要注意检查好鞋子，我舍友有一次就是快跑到终点结果鞋带断了，只能慢慢走完全程。

- 若在比赛前两周内患有病毒性感冒或腹泻，应慎重考虑参赛，必要时咨询心脏医生。- 比赛中，保持液体补充，维持电解质平衡，避免低钾引发的心律失常。- 对于肥胖、高血压、高血脂、糖尿病患者，建议选择短距离赛程，避免全程参赛。

普通人参与马拉松赛事时，以下几点需特别注意：始终保持风险意识，一旦身体感到不适，应立即停止跑步，并寻求医疗帮助。对自身的跑步能力要有清晰的认识，避免因自信过度而造成身体损伤。跑步时，保持头部抬起，目光向前，这样可以避免对颈椎的不必要压力。

1、心理的转变：跑步不仅让我告别了自卑，还让我学会了自我认同。每次完成跑步目标，我都会对自己产生敬佩，这种自我肯定让我更加自信。跑步也让我更加热爱生活，慢慢接受这个世界，即使我本质上还是一个社交恐惧者。健康和体型改变：坚持跑步让我摆脱了体弱多病的形象，变成了一个健康、有形的跑者。

2、精神状态提升：每天早晨的慢跑让我感觉整个人充满了活力，一整天都精力充沛。心理健康：跑步成为了我释放压力和不满的方式，它帮助我重新审视人生，找到了新的方向，并开始了心灵上的新生活。时间管理：我学会了有效利用早晨的时间，让这段时间变得充实而有意义。

3、长期跑步带来的改变增强心肺功能长期跑步可以提高心肺功能，增强肺部对氧气的吸收能力，提高心脏跳动的效率，减少心血管疾病的风险。改善身体素质跑步能够锻炼全身肌肉，帮助身体消耗脂肪，有助于控制体重，降低肥胖风险。同时，长期跑步能够提高身体的新陈代谢效率，使人更有活力。

4、长期坚持慢跑，我变得越来越帅了。跑步减肥瘦身的效果显著，外貌发生了巨大改变，变得更加帅气。跑步让我变得更加自信。通过跑步，我逐渐突破自己，越跑越远，增强了自信心，对未来充满希望。跑步提高了我的生活和工作学习效率。跑步时，大脑一片空白，可以思考今天的工作计划，提高效率。

1、跑马拉松和体重没有关系。是平时锻炼的基础。如果你哥经常长跑锻炼我相信是可以跑下来的。但从来不锻炼就想参加还是应该考虑一下。对身体也是没有好处的。再有马拉松都是6个小时关门。就算7个小时下来，又有什么意义呢。让你哥坚持锻炼，跑步，体重瘦下来的同时。马拉松也可以完成。非常有成就感。

2、不同路面要求的跑鞋类型不同。公路跑鞋注重轻便和减震，适合提供良好的跑步体验。而水泥路面跑步时，应考虑鞋底的耐磨性、支撑性和避震系统。此外，还有专为长距离跑步和田径比赛设计的鞋款，如马拉松鞋和钉鞋。跑量跑速也是挑选跑鞋的重要因素。跑量越大、跑速越快，对跑鞋的缓冲和保护需求越高。

3、跑鞋主要由3部分构成上部就是鞋面，一般会采用透气排汗面料，在后跟及脚踝处会有一些硬质材料支撑，起到稳定作用，这一层对跑者的作用是透气、包裹和稳固脚踝与脚跟。中底是跑鞋的缓震核心，也是整个跑鞋的核心。起到脚踏地时承受人体重量和地面撞击的作用。

4、其实，胖子也有胖子的优点。大家都说“傻大个”，她却是个诚实的“大个”--她很老实，从不说假话，答应别人的事一定做到，还真是有一点“君子风范”，子曰：“人而无信，不知其可也。”讲信用是很好的品质。她还乐于助人，关心同学，别看她胖，她帮助人还很周到。

5、第三个是个优柔寡断的人，左思右想总是无法决定自己的最爱，过了一个小时以后，他终于下定决心，觉得还是钞票最有用了，于是他走向山谷边.一不小心踢到一颗石头，他骂了一声“s h i t！”不料一个重心不稳跌下山谷。

6、第三个已经发现这个残酷的结果，而且她不希望永远跟一个丑陋恶心的男人栓在一起。所以她非常非常小心她的脚步，她战战兢兢在未踩到任何鸭子的情况下，平安过了几个月。但是有一天，圣彼得来到她的面前，并带着一个前所未见的超级帅男。这个男人不仅高大壮硕还有漂亮的长睫毛。

实际经验表明，坚持每天慢跑5公里，一年内减重效果因人而异。例如，作者从160斤减至65公斤，成功减掉了一大肚子。坚持每天慢跑5公里，配合合理饮食，一年内减掉20斤的可能性很大。减肥初期速度较快，后期会逐渐减慢，但只要坚持运动和合理饮食，体重会持续下降。跑步可以有效减少腹部脂肪。

一般来说，可以减掉约5-6斤体重。如果跑步者在20-30分钟内完成5公里，他们大概能消耗400-500卡路里的热量。要减掉1000克脂肪，大约需要消耗7700卡路里。因此，坚持一个月左右可以看到减肥效果，通常一般人能减掉5-6斤体重，但个人差异会影响实际减重结果。

我的体重是162斤。应该是在初期2个月变化最大。一下就瘦了20斤。后来反反复复。就保持在那个。后来又尝试间歇跑。我又进行40公里骑行，效果挺好。就是没有坚持下来。我那种健身杂志说。一个人月瘦一斤几乎不会反弹。所以说先养成运动的习惯。管住嘴。会一点一点健康下去的。祝好运。