这也太突然了，我完全没想到！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松流出的是盐〖为什么运动员参加马拉松赛跑时,沿途要喝些盐水和糖水〗方面的知识吧、

1、严重血糖下降甚至可能导致晕倒（低血糖性休克）。因此，马拉松赛跑时饮用糖水很有必要，它能增加血糖含量，并通过甜味刺激促进肝糖元分解。除了糖水，还需要饮用盐水。马拉松跑时，身体通过出汗散热，同时丧失大量盐分。研究表明，马拉松跑后盐分损失约21克。

2、所以，进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通过甜味的刺激还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量。所以，马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。

3、进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通过甜味的刺激还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量。所以，马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。

4、喝盐水是马拉松跑时，新陈代谢旺盛，身体的产热过程增加，而为了维持体温使它不致升得过高，就要通过出汗来散热。出汗时，除了水分大量丧失之外，身体内的盐分也会随汗液大量丧失。根据调查研究，马拉松跑后盐分约损失21克。血液中盐分如果丧失过多，肌肉会产生抽筋现象，所以在途中补充些盐水也是必要的。

5、所有人包括专业的田径运动员，比赛前都会紧张，都会有心理压力，这是正常现象，不用过于在意，你紧张，别人可能比你还要紧张。

6、在运动中可喝一些低浓度的盐水、葡萄糖水、果汁等，这样即可以补充水分，又可以补充无机盐，保持体液平衡和血糖浓度；运动后可喝些热茶、热汤等，对解渴、恢复体力也能起到较好的作用。夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。

为什么跑完步脸上和脖子上有很多像沙子和细盐一样的颗粒?

个人体验：我以前也用过BB油，当时是能感觉有东西揉出来，像很细小的沙子一样的一粒粒，洗掉以后没有很明显的干净的感觉，效果不如盐来得明显。而且BB油最大的缺点，用了三五次后，感觉鼻子的皮肤很肿的感觉。

这是黑头，是皮肤毛孔内硬化的油脂阻塞物。预防黑头的方法：勤洗脸：只要从外面回到家中一定要将脸洗干净，一天最多不超过三次。用深层清洁面膜（巴里岛深海火山白泥）敷脸若是毛孔中很脏油腻可以滴入1-2滴的熏衣草精油，可以彻底清洁毛孔并且有消炎避免粉刺恶化的效果。

我们为什么会长黑头，那是因为我们的清洁程度不到位造成的，对于现在的很多人年轻人来说，都喜欢用洗面奶或者是肥皂洗脸，会比较认真的注意自己的脸颊，往往疏忽了对鼻子的细心清洁，导致了清洁不到位这样的结果，产生了黑头。还或者是分泌失调、饮食不当、挤青春痘、在阳光下暴晒、过度清洁导致黑头的产生。

注重皮肤清洁肌肤容易长粉刺的人要正确清洁皮肤，选择正确的洁面乳和正确的洁面方法更是关键。与皮肤酸碱度接近的温和洁面乳是首选，如果有适量祛粉刺作用的水杨酸成分就更好了。洁面的时候不能只涂抹脸颊部位，嘴角、鼻翼的清洁都是容易被忽略的部位，这些都能让粉刺有机可乘。

马拉松如何防止出盐

〖壹〗、能量饮，能量胶。在比赛之前，要喝一些等渗或者是高渗的能量饮，比方说打葡萄糖，有7%或者9%之类的，体液也是一样的。在跑马拉松的时候一定要准备盐丸和能量胶，45分钟吃一粒，或者每跑10公里或者是一整个小时吃一粒也可以。

〖贰〗、为了补充体内所需的钠，最好在日常饮食中均匀摄取钠，如果运动流汗使体内流失太多盐分的话，可以在食物里多加一匙盐补充。

〖叁〗、在马拉松比赛中，每隔5公里一个补给站，一般需要15-20分钟左右跑到下一个补给站，这正好符合少量多次补水的时间间隔，而每次进站的补水量大约为200-300毫升，约为满纸杯，或半纸杯两杯的样子。如果天气不太热，出汗量不大，靠补给站的电解质饮料即可；如果出汗量大，可以自己携带盐丸。

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