哇塞！今天由我来给大家分享一些关于马拉松对运动员的要求很高〖马拉松对于参赛选手有什么要求 2 〗方面的知识吧、

1、强健的肠胃和肝脏：在马拉松的训练和比赛中，为了补充大量消耗的能量，需要有良好的消化功能和强健的肠胃。食物中的糖质（碳水化合物）会转化为糖原，并储存于肝脏和肌肉中，供运动时使用。对于马拉松选手而言，提高能源的储存和补充能力是非常重要的。

2、年龄要求：参加马拉松的选手需年满20周岁（2001年12月31日前出生），半程马拉松的选手需年满16周岁（2005年12月31日前出生），欢乐跑则放宽至12周岁以上（2009年12月31日前出生）。未成年人报名参赛时，须由监护人或法定代理人在赛前领取参赛物品时签署免责声明。

3、参赛者需要具备一定的身体条件和跑步能力。马拉松是一项对身体耐力和心理毅力要求极高的运动，因此，参赛者必须经过适当的训练和准备。遵守比赛的规则和礼仪也是参加马拉松的必要条件。这包括尊重赛道、其他选手和观众，以及适应各种天气和赛道条件。

马拉松项目是一项有氧供能为主的项目对运动员的什么要求很高

〖壹〗、专业运动员大多跑龄很长，从小就开始训练，心肺能力从小就打好了基础。专业选手周跑量差不多在150到200公里，训练次数非常频繁。专业选手训练强度很高，训练方式多样，包括乳酸阈值跑、间歇跑、马拉松配速跑等多种形式，训练过程十分辛苦。

〖贰〗、在马拉松运动过程中，由于持续运动时间长，而且以有氧供能为主，血糖会被大量消耗，因此很容易发生低血糖并发症。症状轻者会出现浑身无力、盗汗、恶心等症状，严重时会出现机体颤抖、神智不清，甚至昏迷现象。如果在比赛中发生运动性低血糖时，出现不良感受时，应及时补糖，一般就能够恢复正常。

〖叁〗、中长跑是以有氧代谢供能为主的耐力项目，要求运动员的红肌纤维（慢肌）比例大、心肺功能好、最大吸氧量高。参加长跑和短跑共有36人长跑人数是短跑的4/5长跑和短跑各有多少人？设长跑人数为x，短跑人数为y，由此可得x+y=36，x=4/5y，解两式得x=16，y=20，所以长跑人数为16人，短跑人数为20人。

〖肆〗、马拉松运动员的耐力更强是因为有一个强大的肺以及机体的适应能力，加大心输出量和提高血红蛋白密度和毛细血管数量。马拉松是一项简单而又复杂的运动，说简单是因为它只需要周期性摆动两条腿，几乎每个人都能跑；说复杂是因为它是通过神经、肌肉、内脏机能及代谢系统协调配合完成全程对生理机能很大的挑战。

〖伍〗、步伐频率适中，保持在大队伍的中前部。第三阶段提高频率迈开大步在最后四至一百米之前仍忌盲目赶超紧随第一名之后，最后一百米为无氧呼吸为冲刺阶段。如果是个人练习5000米，第一注意呼吸，第二注意步伐，第三注意频率，忌速度忽快忽慢，呼吸没有规律。另外注意保持身体重心适当摆臂。

〖陆〗、不管是哪一种，都需要全面，完善，科学的备赛，我们给出了初级和中级的不同课表，初级以安全完赛为目标，中级给有一定速度要求，希望有更好成绩的跑者。半马计划12周，全马计划为18周。

马拉松国家级健将标准

〖壹〗、国际级运动健将：男子马拉松成绩需在2小时13分钟以内，女子成绩在2小时30分钟以内。运动健将：男子成绩在2小时20分钟以内，女子成绩在2小时40分钟以内。一级运动员：男子成绩在2小时25分钟以内，女子成绩在2小时45分钟以内。

〖贰〗、到目前为止，马拉松运动员根据全程42点195km分为五个成绩标准。国际级运动健将上男子时间为2个小时13分钟，女子为2小时34分钟。运动健将水平为男子2小时20分钟，女子为2小时40分钟。一级运动员为男子2小时34分钟，女子为3小时19分钟。

〖叁〗、根据体育总局印发的《运动员技术等级标准》，马拉松国际健将的成绩标准是：男子2小时13分00秒，女子2小时34分00秒。运动员需要在正式的马拉松比赛中达到这个成绩标准，才有可能被授予国际健将的称号。

〖肆〗、国际级运动健将：在国际重大赛事，如奥运会、世界田径锦标赛等取得卓越成绩的运动员。例如，男子马拉松国际级运动健将成绩标准为2小时12分50秒以内。运动健将：在国内或国际赛事中表现出色的运动员。他们的成绩虽未达到国际级运动健将的标准，但仍具有相当高的水平。

〖伍〗、全程马拉松男子国际级运动健将的标准是在4小时以内完成比赛。运动健将的标准是在4小时15分以内完成比赛。一级运动员的标准是在4小时30分以内完成比赛。二级运动员的标准是在5小时以内完成比赛。三级运动员的标准是在6小时以内完成比赛。

全程马拉松健将标准

全程马拉松男子国际级运动健将的标准是在4小时以内完成比赛。运动健将的标准是在4小时15分以内完成比赛。一级运动员的标准是在4小时30分以内完成比赛。二级运动员的标准是在5小时以内完成比赛。三级运动员的标准是在6小时以内完成比赛。

全程马拉松健将标准规定，男子选手的完成时间需在2小时34分以内，女子选手则需在3小时19分以内。马拉松赛事是一项对耐力和速度要求极高的长距离跑步比赛，赛程长度为4195公里。能够达到健将标准的运动员必须具备卓越的跑步技能和丰富的比赛经验。

全程马拉松健将标准是完成马拉松比赛的时间在2小时34分以内（男子），3小时19分以内（女子）。马拉松是一项高强度的长跑比赛，全程为4195公里。完成这样的距离需要出色的耐力和速度，因此，能够达到健将标准的人必须具备很高的跑步水平和丰富的比赛经验。

到目前为止，马拉松运动员根据全程42点195km分为五个成绩标准。国际级运动健将上男子时间为2个小时13分钟，女子为2小时34分钟。运动健将水平为男子2小时20分钟，女子为2小时40分钟。一级运动员为男子2小时34分钟，女子为3小时19分钟。

全马一二三级运动员标准是：全程马拉松男子国际级运动健将4小时以内，运动健将4小时15分以内，一级运动员4小时30分以内，二级运动员5小时以内，三级运动员6小时；女子国际级运动健将4小时28分以内，运动健将4小时40分以内，一级运动员5小时以内，二级运动员5小时40分以内，三级运动员6小时15分以内。

全马一二三级运动员标准

〖壹〗、全程马拉松男子国际级运动健将的标准是在4小时以内完成比赛。运动健将的标准是在4小时15分以内完成比赛。一级运动员的标准是在4小时30分以内完成比赛。二级运动员的标准是在5小时以内完成比赛。三级运动员的标准是在6小时以内完成比赛。

〖贰〗、全马一二三级运动员标准是：全程马拉松男子国际级运动健将4小时以内，运动健将4小时15分以内，一级运动员4小时30分以内，二级运动员5小时以内，三级运动员6小时；女子国际级运动健将4小时28分以内，运动健将4小时40分以内，一级运动员5小时以内，二级运动员5小时40分以内，三级运动员6小时15分以内。

〖叁〗、在这份最新的等级标准中，国际级运动健将和运动健将的标准不变，一级、二级、三级的标准有所提升。男子选手，男子一级由原来的2小时34分提升到了2小时32分，男子二级由原来的3小时10分提升到了2小时52分，男子三级由原来的4小时提升到了3小时02分。

〖肆〗、三星级运动员，即国家三级运动员，男子全马需在3小时02分钟内完成，女子全马则需在3小时35分钟内达成。二星级运动员，即国家四级运动员，男子全马需在3小时13分钟内完成，女子全马则需在3小时44分钟内达成。

〖伍〗、其次，运动健将等级也要求选手在马拉松比赛中取得较好的成绩。男子选手需要在2小时19分20秒内完成比赛，女子选手则需要在2小时39分20秒内完成。这个等级的选手同样需要经过系统的训练和比赛经验的积累。一级运动员、二级运动员和三级运动员的标准则相对较低，但同样需要选手在比赛中取得一定的成绩。

马拉松运动员需要什么条件?

身体条件方面，马拉松运动员并不一定需要高大的身材和较大的体重。事实上，一些身材较为矮小、体重较轻的选手同样能够在马拉松比赛中表现出色。胸围指数是一个重要的身体指标。胸围指数的计算公式为（胸围/身高）*100%。

新人参加马拉松的条件如下：对运动员身体状况的要求：参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比赛。

一级运动员：在可以授予运动健将及以上称号的比赛中达到规定的成绩标准。在全国体育传统学校联赛、中国田径协会或总局田径中心主办或协办，以及与其他单位共同主办的比赛中达到规定的成绩标准（马拉松项目除外）。

运动健将的标准是在4小时40分以内完成比赛。一级运动员的标准是在5小时以内完成比赛。二级运动员的标准是在5小时40分以内完成比赛。三级运动员的标准是在6小时15分以内完成比赛。以上标准体现了全程马拉松运动员的不同运动水平和成绩。

申请成为马拉松项目的二级运动员，需要准备成绩证明。携带成绩证明到当地体育局竞技体育处填写相关表格。提交申请后，耐心等待审批结果。若审批通过，即可获得二级运动员资格。男子马拉松的二级运动员标准成绩为3小时10分。女子马拉松的二级运动员标准成绩为3小时50分。

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